annons
Claes Wikdahl

Claes Wikdahl

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

12 år som triathlet med 9 IM varav 3 Hawaii och några AG pallplatser.

PB löpning:

Premiärmilen 2023 - 35:11
Sthlm Marathon 2023 - 2:49

Målsättning:

Komma tillbaka till löpningen efter 2 år med skador och fokus på annat än träning!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
27
28
Lätt(?) distans11,2 km • 5:11 m/km
Lätt(?) distans11,2 km • 5:11 m/km
Pulsen är för hög! Värmen? Fortfarande sjuk? Bara dålig form? Nä, bättre besked ...
Styrka10:00
Styrka10:00
Squats, bla 3 rep pistol squat per ben! Rörlighet och plankan.
28
29
Styrka10:00
Styrka10:00
Benspark och tåhäv
Naprapat
Naprapat
Gick för en allmän checkup. Han hittade en mycket stel och ledsen höger gluteus ...
29
30
Kort fartlek5,2 km • 4:48 m/km
Kort fartlek5,2 km • 4:48 m/km
Bra känsla och puls! Bättre besked, som jag bad om :) (Pulsbandet ballade ur i ...
30
31
31
1
Stockholm Marathon42,2 km • 3:25:19
Stockholm Marathon42,2 km • 3:25:19
4:52 m/km
Rapport kommer... Kramp och magknip blir ingredienser :)
1
v. 22
Löpning:
4:55/km
4:48:02
58,5 km
Cykel:
-- km/h
12:05
0,0 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:20:07
58,5 km
Vecka 23
3
3
4
4
5
Tempo, blandat31,8 km • 32,29 km/h
Tempo, blandat31,8 km • 32,29 km/h
Försökte ta det lugnt, men det är svårt när det var så länge sedan man cyklade. ...
5
6
Distans7,1 km • 5:03 m/km
Distans7,1 km • 5:03 m/km
Bra form, men visst känns maran i benen fortfarande. Inga skavanker nånstans ...
6
7
Styrka10:00
Styrka10:00
Benspark och tåhäv
Testa skor1,2 km • 4:41 m/km
Testa skor1,2 km • 4:41 m/km
Var bara tvungen att testa de nya dojjorna som jag hämtade ut efter jobbet ...
Styrka10:00
Styrka10:00
Squats och pushups
7
8
Cykel27,8 km • 29,37 km/h
Cykel27,8 km • 29,37 km/h
Hade inget att göra så det fick bli lite cykel idag också. Körde en runda jag ...
8
v. 23
Löpning:
4:46/km
2:01:01
12,8 km
Cykel:
31,4 km/h
3:10:52
99,8 km
Simning:
--/100 m
1:00:00
0 m
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:31:53
112,6 km
Vecka 24
10
10
13
Halsont
Halsont
Då var det dags igen då...
13
14
14
15
15
16
16
v. 24
Löpning:
5:06/km
45:53
9,0 km
Cykel:
36,6 km/h
31:53
19,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:17:46
28,4 km
Vecka 25
17
17
18
Styrka15:00
Styrka15:00
1 set av det mesta :)
18
19
19
23
23
v. 25
Löpning:
5:10/km
44:29
8,6 km
Cykel:
30,6 km/h
1:33:23
47,6 km
Styrka:
 
25:00
 
Annat:
 
0:44
 
Totalt:Total tid:
 
2:43:36
56,2 km
Vecka 26
25
25
26
26
27
27
30
Lätt distans6,4 km • 5:07 m/km
Lätt distans6,4 km • 5:07 m/km
Det blev en möjlighet till lite löpning också idag, tack vare schyssta grannar! :)
30
v. 26
Löpning:
5:09/km
1:13:24
14,2 km
Cykel:
35,9 km/h
2:07:04
76,1 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:50:28
90,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige