annons

Patrik Brants

1981 Kareby Hemsida: www.facebook.com/patriktherunner Medlem sedan 18 augusti 2008

Joggpers

Joggpers 3:18 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Amatörlöpare som gillar att vara ute och svettas i det fria.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2017

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 35

Distans8,0 km • 4:40 m/km

Allmänt40:00

Intervall12x400m13,3 km • 4:25 m/km

3x10 min @5km14,6 km • 4:18 m/km

Distans8,1 km • 4:35 m/km

Distans13,2 km • 4:18 m/km

5x1,6 km @5km14,0 km • 4:47 m/km

Distans9,1 km • 4:29 m/km

Snabbdistans12,3 km • 3:28 m/km

Distans13,4 km • 4:11 m/km

Distans3,1 km • 5:05 m/km

v. 35

Löpning:

4:21/km

7:54:34

109,0 km

Styrka:

40:00

Totalt:Total tid:

8:34:34

109,0 km

Vecka 36

Distans14,0 km • 4:09 m/km

Distans3,0 km • 5:47 m/km

Progressivt12,0 km • 4:06 m/km

Distans12,2 km • 4:12 m/km

Distans9,0 km • 4:39 m/km

Långpass22,1 km • 4:25 m/km

v. 36

Löpning:

4:22/km

5:15:36

72,3 km

Totalt:Total tid:

5:15:36

72,3 km

Vecka 37

Allmänt40:00

Distans13,2 km • 4:05 m/km

Distans14,3 km • 4:14 m/km

3x1,6 km @5km10,0 km • 4:18 m/km

20 min @M11,0 km • 4:05 m/km

Distans15,0 km • 4:02 m/km

v. 37

Löpning:

4:08/km

4:22:54

63,5 km

Styrka:

40:00

Totalt:Total tid:

5:02:54

63,5 km

Vecka 38

Distans12,4 km • 4:02 m/km

Intervall 20x200m8,0 km • 4:21 m/km

Distans8,4 km • 4:37 m/km

Distans5,0 km • 4:36 m/km

Distans2,3 km • 4:25 m/km

Berlin Marathon - Berlin42,2 km • 2:34:57

Berlin Marathon - Berlin42,2 km • 2:34:57
3:40 m/km

v. 38

Löpning:

3:59/km

5:11:27

78,3 km

Totalt:Total tid:

5:11:27

78,3 km

Vecka 39

Distans7,0 km • 5:13 m/km

Sjuk

v. 39

Löpning:

5:13/km

36:40

7,0 km

Totalt:Total tid:

36:40

7,0 km

annons