Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Patrik Brants
1981
Kareby
Hemsida:
www.facebook.com/patriktherunner
Medlem sedan 18 augusti 2008
Joggpers
Joggpers
3:18
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Amatörlöpare som gillar att vara ute och svettas i det fria.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
Distans
12,5 km • 4:49 m/km
Distans
12,5 km • 4:49 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
28
29
Tröskel 30 min
13,0 km • 3:49 m/km
Tröskel 30 min
13,0 km • 3:49 m/km
29
30
Distans
11,2 km • 4:27 m/km
Distans
11,2 km • 4:27 m/km
30
31
Upp- / Nerjogg
3,6 km • 4:14 m/km
Upp- / Nerjogg
3,6 km • 4:14 m/km
Interval 6x1 km/90s jg
6,7 km • 4:01 m/km
Interval 6x1 km/90s jg
6,7 km • 4:01 m/km
Upp- / Nerjogg
3,7 km • 4:30 m/km
Upp- / Nerjogg
3,7 km • 4:30 m/km
31
1
Långpass
28,0 km • 4:22 m/km
Långpass
28,0 km • 4:22 m/km
1
v. 13
Löpning:
4:20/km
5:40:02
78,6 km
Totalt:
Total tid:
5:40:02
78,6 km
Vecka 14
2
Distans
10,3 km • 4:40 m/km
Distans
10,3 km • 4:40 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
15 min Tröskel + 4x1km @10k
15,0 km • 4:11 m/km
15 min Tröskel + 4x1km @10k
15,0 km • 4:11 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
Distans
8,4 km • 4:25 m/km
Distans
8,4 km • 4:25 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
15 min Tröskel + 3x1km @10k
12,0 km • 3:52 m/km
15 min Tröskel + 3x1km @10k
12,0 km • 3:52 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Distans
8,2 km • 4:37 m/km
Distans
8,2 km • 4:37 m/km
Distans
8,2 km • 4:34 m/km
Distans
8,2 km • 4:34 m/km
7
8
Upp- / Nerjogg
3,2 km • 4:46 m/km
Upp- / Nerjogg
3,2 km • 4:46 m/km
Inför TIF Terrängen
TIF-terrängen - Trollhättan
6,0 km • 20:08
TIF-terrängen - Trollhättan
6,0 km • 20:08
3:21 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Upp- / Nerjogg
0,5 km • 7:02 m/km
Upp- / Nerjogg
0,5 km • 7:02 m/km
Med Ofelia
Distans
14,0 km • 4:37 m/km
Distans
14,0 km • 4:37 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
8
v. 14
Löpning:
4:21/km
6:13:23
85,8 km
Totalt:
Total tid:
6:13:23
85,8 km
Vecka 15
9
Distans
8,3 km • 4:49 m/km
Distans
8,3 km • 4:49 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
11
Upp- / Nerjogg
4,6 km • 4:37 m/km
Upp- / Nerjogg
4,6 km • 4:37 m/km
15 min Tröskel + 2x1km @10k
6,7 km • 3:25 m/km
15 min Tröskel + 2x1km @10k
6,7 km • 3:25 m/km
Upp- / Nerjogg
4,7 km • 4:54 m/km
Upp- / Nerjogg
4,7 km • 4:54 m/km
11
12
Distans
13,3 km • 4:12 m/km
Distans
13,3 km • 4:12 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
13
14
Distans
16,1 km • 3:52 m/km
Distans
16,1 km • 3:52 m/km
14
15
Långpass
28,0 km • 4:17 m/km
Långpass
28,0 km • 4:17 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
15
v. 15
Löpning:
4:13/km
5:45:04
81,7 km
Totalt:
Total tid:
5:45:04
81,7 km
Vecka 16
16
Allmänt
50:00
Allmänt
50:00
16
17
Distans
7,0 km • 4:53 m/km
Distans
7,0 km • 4:53 m/km
Upp- / Nerjogg
2,9 km • 4:23 m/km
Upp- / Nerjogg
2,9 km • 4:23 m/km
15 min Tröskel + 4x1km @10k
9,3 km • 3:32 m/km
15 min Tröskel + 4x1km @10k
9,3 km • 3:32 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
Upp- / Nerjogg
3,3 km • 4:29 m/km
Upp- / Nerjogg
3,3 km • 4:29 m/km
17
18
Distans
13,8 km • 4:20 m/km
Distans
13,8 km • 4:20 m/km
Distans
13,6 km • 4:12 m/km
Distans
13,6 km • 4:12 m/km
18
19
Distans
6,5 km • 6:13 m/km
Distans
6,5 km • 6:13 m/km
19
20
15 min Tröskel + 3x1km @10k
14,0 km • 4:06 m/km
15 min Tröskel + 3x1km @10k
14,0 km • 4:06 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
21
22
inkl. 5 km @HM
25,0 km • 4:14 m/km
inkl. 5 km @HM
25,0 km • 4:14 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
22
v. 16
Löpning:
4:21/km
6:55:14
95,4 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
7:45:14
95,4 km
Vecka 17
23
Distans
10,2 km • 4:40 m/km
Distans
10,2 km • 4:40 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
3x(5x400m) @10km
12,0 km • 4:58 m/km
3x(5x400m) @10km
12,0 km • 4:58 m/km
24
25
Distans
14,0 km • 4:07 m/km
Distans
14,0 km • 4:07 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
Distans
13,0 km • 4:20 m/km
Distans
13,0 km • 4:20 m/km
4x3 km @hm/500m jogg
17,5 km • 3:55 m/km
4x3 km @hm/500m jogg
17,5 km • 3:55 m/km
27
28
Distans
8,2 km • 4:39 m/km
Distans
8,2 km • 4:39 m/km
28
29
Långpass
21,1 km • 4:19 m/km
Långpass
21,1 km • 4:19 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
v. 17
Löpning:
4:22/km
6:58:47
96,0 km
Totalt:
Total tid:
6:58:47
96,0 km
Vecka 18
30
Distans
5,0 km • 4:28 m/km
Distans
5,0 km • 4:28 m/km
30
1
Upp- / Nerjogg
3,0 km • 4:40 m/km
Upp- / Nerjogg
3,0 km • 4:40 m/km
DM 10000m för Göteborg - Göteborg
10,0 km • 32:56
DM 10000m för Göteborg - Göteborg
10,0 km • 32:56
3:18 m/km
5
Gilla
Klicka för att gilla
3
Upp- / Nerjogg
1,6 km • 5:03 m/km
Upp- / Nerjogg
1,6 km • 5:03 m/km
1
2
Distans
13,0 km • 4:24 m/km
Distans
13,0 km • 4:24 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
4
5
Distans
13,1 km • 4:17 m/km
Distans
13,1 km • 4:17 m/km
5
6
Distans
24,0 km • 4:11 m/km
Distans
24,0 km • 4:11 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
6
v. 18
Löpning:
4:10/km
4:51:04
69,7 km
Totalt:
Total tid:
4:51:04
69,7 km
annons
