annons
Sören Crofts

Sören Crofts

Joggpers
Joggpers 4:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 26 st
Löpt i år
Löpt i år 105 km
Tränat i år
Tränat i år 12 h

Har genom åren sprungit diverse motionslopp upp till 3,7 mil men inget maratonlopp. Ska bli ändring på det nu. Tränar mest löpning ca 4 - 5 mil per vecka

Målsättning:

Milen undet 40 minuter igen vore nåt

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
27
28
Distans7,0 km • 5:38 m/km
Distans7,0 km • 5:38 m/km
Löpskolning och ett par fartökningar
28
29
Distans5,0 km • 5:48 m/km
Distans5,0 km • 5:48 m/km
Löpskolning och ett några fartökningar
29
30
Distans9,4 km • 5:34 m/km
Distans9,4 km • 5:34 m/km
Bara samma lunk hela vägen.
30
31
Distans5,1 km • 5:39 m/km
Distans5,1 km • 5:39 m/km
Distans med några rusher och löpskolning
31
1
Distans11,7 km • 5:53 m/km
Distans11,7 km • 5:53 m/km
Distans i varierande terräng och lutning kring mälaren
1
2
2
v. 5
Löpning:
5:43/km
3:38:17
38,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:38:17
38,2 km
Vecka 6
3
Distans9,7 km • 5:34 m/km
Distans9,7 km • 5:34 m/km
Lite lite högre tempo i 600 m
3
4
Distans6,0 km • 5:23 m/km
Distans6,0 km • 5:23 m/km
Fartlek som sig bör med olika farter och sträckor i högre fart. Ett lugnt ...
4
6
Distans9,7 km • 6:04 m/km
Distans9,7 km • 6:04 m/km
Lätt distans med Västerås LK Inslag av "tåget" och en tempoökning på slutet
6
7
7
8
Långpass15,4 km • 6:06 m/km
Långpass15,4 km • 6:06 m/km
5:an + 10:an på Björnön
8
9
9
v. 6
Löpning:
5:45/km
4:28:07
46,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:28:07
46,7 km
Vecka 7
10
Distans/sprint6,0 km • 5:26 m/km
Distans/sprint6,0 km • 5:26 m/km
Löpskolning och 4 sprintsträckor inbakat
10
11
Slumpmässiga intervaller6,4 km • 5:52 m/km
Slumpmässiga intervaller6,4 km • 5:52 m/km
Tärningen fick styra dagens träningspass. Varje prick motsvarade 15 s. Vilorna ...
11
12
Distans7,2 km • 5:41 m/km
Distans7,2 km • 5:41 m/km
Lite slitna ben idag efter korta intervaller igår.
12
13
13
14
14
15
Långpass22,3 km • 6:06 m/km
Långpass22,3 km • 6:06 m/km
Strålande sol. Lite kallt och blåsigt. Sega ben på slutet
15
16
16
v. 7
Löpning:
5:53/km
4:57:38
50,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:57:38
50,6 km
Vecka 8
17
Snälla trösklar7,3 km • 5:20 m/km
Snälla trösklar7,3 km • 5:20 m/km
Jogg, löpskolning, 3 stegringslopp och sen 3 trösklar
17
18
Långa trösklar med Västerås LK10,0 km • 5:41 m/km
Långa trösklar med Västerås LK10,0 km • 5:41 m/km
Jogg, löpskolning, 4 stegringslopp och sen 4 trösklar. Gåvilor inberäknade i ...
18
19
Trailrunda5,6 km • 6:50 m/km
Trailrunda5,6 km • 6:50 m/km
WTRS hade deltävling i en minicup. Mycket kuperat
19
20
20
21
Fartlek7,9 km • 5:35 m/km
Fartlek7,9 km • 5:35 m/km
Lugn inledning, löpskolning, fartavsnitt olika längd och fart med ett måttligt ...
21
23
23
v. 8
Löpning:
5:43/km
5:02:11
52,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:02:11
52,9 km
Vecka 9
24
Långa trösklar + rusher9,5 km • 5:26 m/km
Långa trösklar + rusher9,5 km • 5:26 m/km
Jogg, löpskolning, 5 stegringslopp och sen 4 trösklar. Gåvilor inberäknade i ...
24
25
2X7 200 m backar10,3 km • 5:28 m/km
2X7 200 m backar10,3 km • 5:28 m/km
Aktiva vilan i upp och nedjogg
25
26
Distans5,1 km • 5:14 m/km
Distans5,1 km • 5:14 m/km
Lite snabbare distans men inte tröskel. Avslutade just som gårdagens backpass ...
26
27
Fartlek8,2 km • 5:46 m/km
Fartlek8,2 km • 5:46 m/km
Lugn inledning, löpskolning, fartavsnitt olika längd och fart med ett måttligt ...
27
28
28
2
2
v. 9
Löpning:
5:40/km
5:30:09
58,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:30:09
58,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige