annons
Sören Crofts

Sören Crofts

Joggpers
Joggpers 4:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 16 st
Löpt i år
Löpt i år 81 km
Tränat i år
Tränat i år 8 h

Har genom åren sprungit diverse motionslopp upp till 3,7 mil men inget maratonlopp. Ska bli ändring på det nu. Tränar mest löpning ca 4 - 5 mil per vecka

Målsättning:

Milen undet 40 minuter igen vore nåt

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
Långa tröskelintervaller9,9 km • 5:13 m/km
Långa tröskelintervaller9,9 km • 5:13 m/km
Några rusher och löpskolning i uppvärmningen
28
30
Orientering5,5 km • 12:40 m/km
Orientering5,5 km • 12:40 m/km
Orientering med kontroller i Bjurhovdaskogen. Många missar ha ha.
30
1
Distans12,2 km • 5:39 m/km
Distans12,2 km • 5:39 m/km
Besökte 3 platser där Valborg firades igår. Ringvallen, Djäkneberget och Stora ...
1
3
Långpass med progression28,0 km • 5:44 m/km
Långpass med progression28,0 km • 5:44 m/km
Från 18 till 21 km progression i form av många backar. 22 till 27 km högre ...
3
4
4
v. 18
Löpning:
6:06/km
7:24:04
72,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:24:04
72,8 km
Vecka 19
5
Distans9,4 km • 4:43 m/km
Distans9,4 km • 4:43 m/km
Snabbt eller i varje fall jobbigt men utan mjölksyra. Puls mellan 155 till 160 ...
5
6
Backintervall10,6 km • 5:37 m/km
Backintervall10,6 km • 5:37 m/km
Backintervaller med VLK. 2 rusher gjorde vi i uppjoggen
6
7
Orientering12,0 km • 7:45 m/km
Orientering12,0 km • 7:45 m/km
Orientering 1:20 och sen 2.5 km i spåret.
7
8
Distans5,0 km • 14,57 km/h
Distans5,0 km • 14,57 km/h
Den senare delen uppför backarna i Djäkneberget.
Mix löpning/gång2,2 km • 8:20 m/km
Mix löpning/gång2,2 km • 8:20 m/km
Överbelastade knät igår när jag hindrade ett fall i en brant under ...
8
9
Fartlek6,1 km • 5:28 m/km
Fartlek6,1 km • 5:28 m/km
Lite snällare fartlek
9
10
COOP Kungsholmen Runt - Stockholm21,1 km • 1:45:33
COOP Kungsholmen Runt - Stockholm21,1 km • 1:45:33
5:00 m/km
Öppnade i ca 5:20 fart och höll det i 12 km. Sen gick det lite fortare. Ca 4 km ...
10
11
11
v. 19
Löpning:
5:48/km
6:25:42
66,6 km
Cykel:
14,6 km/h
20:35
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:46:17
71,6 km
Vecka 20
12
Distans10,0 km • 5:58 m/km
Distans10,0 km • 5:58 m/km
Lugnt pass. Kändes bra efter en dags vila efter loppet.
12
13
Distans8,8 km • 5:46 m/km
Distans8,8 km • 5:46 m/km
Lugn runda med lite löpskolning och ett par rusher
13
14
Distans9,4 km • 6:16 m/km
Distans9,4 km • 6:16 m/km
ca 400 höjdmeter flera gånger upp och ner för en slalombacke
14
15
Fartlek10,6 km • 5:44 m/km
Fartlek10,6 km • 5:44 m/km
Backe med inspiration från "mängdträningens fader" Arthur Lydiard. Uppför där ...
15
16
16
17
Långpass med progression32,0 km • 5:42 m/km
Långpass med progression32,0 km • 5:42 m/km
Från 26 till 31 km progression i form 5 km högre tempo. Ökning från 5.50 till ...
17
18
18
v. 20
Löpning:
5:49/km
6:51:40
70,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:51:40
70,7 km
Vecka 21
21
Distans5,0 km • 5:18 m/km
Distans5,0 km • 5:18 m/km
Några tempoökningar blev det inbakat i distansen
21
22
Torsdagsdistans ledd av mig8,2 km • 5:24 m/km
Torsdagsdistans ledd av mig8,2 km • 5:24 m/km
Fantastisk uppslutning (: en tapper löpare förutom mig. Tjurigt väder men jag ...
22
23
23
24
Långpass22,4 km • 5:33 m/km
Långpass22,4 km • 5:33 m/km
Efter ca 12 km gjorde vi 5 st 3 min "maraintervaller" i 4.30 fart
24
25
Snabbdistans5,8 km • 4:57 m/km
Snabbdistans5,8 km • 4:57 m/km
Nära tröskel i 3,5 km i mitten.
25
v. 21
Löpning:
5:22/km
5:06:34
57,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:06:34
57,1 km
Vecka 22
26
26
30
Lätt med några fartökningar3,1 km • 5:51 m/km
Lätt med några fartökningar3,1 km • 5:51 m/km
Tre fartökningar till mellan 5.00 min/km till 4.00 min/km. Känns bra inför ...
30
1
1
v. 22
Löpning:
5:16/km
6:03:43
69,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:03:43
69,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige