annons
Micke

Micke

Joggpers
Joggpers 4:01 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

33 år

Löpningen har format mig till stor del, är så glad att jag började älska löpningen.

Målsättning:

- Må bra
- Ha kul
- Motivera andra
- bli bättre
-

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
Distans13,5 km • 4:26 m/km
Distans13,5 km • 4:26 m/km
Skönt med helg vila, nu åter i träning. Kändes skönt i kroppen och knoppen, ...
25
28
Lång intervall13,8 km • 4:25 m/km
Lång intervall13,8 km • 4:25 m/km
Innan passet började kände jag mig vareken fysiskt el mentalt redo och bestämde ...
28
30
30
v. 17
Löpning:
4:35/km
6:07:03
80,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:07:03
80,1 km
Vecka 18
2
2
3
Snabbdistans5,0 km • 3:52 m/km
Snabbdistans5,0 km • 3:52 m/km
Kändes förvånsvärt lätt, bra återhämtning. Inte speciellt tröör under passet
3
6
6
7
Tävling13,0 km • 54:27
Tävling13,0 km • 54:27
4:11 m/km
Humlestaf. tanken innan att landa på en snitt tid på 3,55 - 4,05. Men 4-5 var ...
7
8
Distans16,2 km • 4:51 m/km
Distans16,2 km • 4:51 m/km
Varmt - men åt andra sidan är det bra att öva på den inför säkerligen varma Gbg ...
8
v. 18
Löpning:
4:39/km
4:27:25
60,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:25
60,5 km
Vecka 19
11
11
12
Långpass27,7 km • 4:46 m/km
Långpass27,7 km • 4:46 m/km
Sista långpasset innan GBG varvet,låg på 5 minuter tempo första milen sedan ...
12
13
13
15
15
v. 19
Löpning:
4:33/km
4:32:49
59,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:32:49
59,9 km
Vecka 20
16
Distans8,7 km • 4:31 m/km
Distans8,7 km • 4:31 m/km
easy pass, tryckte ifrån sista 300m. Gbg på lördag :-)
16
17
Distans4,0 km • 3:53 m/km
Distans4,0 km • 3:53 m/km
Skulle springa 4- 5 km i tänkt Gbg varvs tempo, sprang på och det blev nog lite ...
17
18
18
20
20
21
Upp- / Nerjogg2,0 km
Upp- / Nerjogg2,0 km
Ok nöjd, känns positivt att sista året hittat balans i mängd och kvalité. . Då ...
Gbg varvet21,1 km • 1:29:31
Gbg varvet21,1 km • 1:29:31
4:15 m/km
Ok nöjd, känns positivt att sista året hittat balans i mängd och kvalité. . Då ...
21
22
22
v. 20
Löpning:
4:20/km
2:57:38
43,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:57:38
43,0 km
Vecka 21
23
23
27
Lång intervall13,2 km • 4:15 m/km
Lång intervall13,2 km • 4:15 m/km
Intervaller från vad jag kände ifrån och vilan
27
28
28
v. 21
Löpning:
4:24/km
2:09:48
57,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:09:48
57,8 km
Vecka 22
31
31
1
1
2
Distans16,8 km • 4:35 m/km
Distans16,8 km • 4:35 m/km
Fy fan vad varmt, gick in totalt i ngn slags mur efer 7 km sedan var det bara ...
2
4
Distans19,0 km
Distans19,0 km
4,43 i snitt, varmt hade vatten med mig idag
4
5
Lång intervall12,4 km • 4:20 m/km
Lång intervall12,4 km • 4:20 m/km
Spydde efter sista intervall, körde i terräng
5
v. 22
Löpning:
4:29/km
2:10:45
74,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:10:45
74,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige