annons

Kenneth Rolling

1965
Gullbrandstorp
Klubb: Halmstad Skidklubb
Medlem sedan 17 mars 2009

Joggpers

Joggpers 4:15 min/km

Löpt i år

Löpt i år 274 km

Skidat denna säsong

Skidat denna säsong 1931 km

Tränat i år

Tränat i år 96 h

.

All-Time PRs
1500 meters 3:59 Hallands-DM Hyltebruk 1988
1 mile 4:24 Slottsskogsvallen Göteborg 1988
3000 meters 8:32 GD-Galan Gävle 1988
5k 14:51 Hallands-DM Hyltebruk 1988
10k 30:39 Rydöloppet, Hyltebruk 1988
Half-Marathon 1:07:51 Knalleloppet Borås 1991
Marathon 2:32:00 Berlin Marathon 1991

Visa profil Följer Följs av

Oktober 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

Styrketräning Golfarenan45:31

Lunchpass med Mats. Uppv Skierg + Magvarv x 3. Marklyft/Axelpress x 3 varv. ...

Rullskidor Intervaller 10x3 min/1 min lugnt23,4 km • 3:28 m/km

Lite loj men ett OK pass, vinden mojnade under passet

Rullskidor - Distans 20,7 km • 3:42 m/km

Inklusive ett rejält dyk när det tog stopp, första riktiga vurpan på länge, ...

Rullskidor - Distans 57,7 km • 3:38 m/km

Fin runda, kändes bra.

Rullskidor - Distans 32,1 km • 3:30 m/km

v. 40

Skidor:

3:35/km

7:59:25

133,9 km

Styrka:

45:31

Totalt:Total tid:

8:44:56

133,9 km

Vecka 41

Styrketräning Golfarenan45:13

Lunchpass med Mats. Uppv: Skierg + Magvarv x 3 Knästående magdrag/Liggande ...

Lunch Löpning 10,0 km • 5:40 m/km

Rullskidor - Distans 20,7 km • 3:53 m/km

Mycket lugnt,

Lunch Löpning 10,7 km • 5:37 m/km

Styrketräning Golfarenan 52:13

Uppv: Bikerg, Skierg och magvarv x 3. Knästående magdrag/Liggande stak x 3 ...

Rullskidor inkl Tröskelintervall 18,11 km30,3 km • 3:23 m/km

Motorbanan i Falkenberg, inkl tio hårda varv med Glenn, kändes bra! ...

Rullskidor - Distans 28,6 km • 3:43 m/km

v. 41

Löpning:

5:39/km

1:56:51

20,7 km

Skidor:

3:38/km

4:48:44

79,6 km

Styrka:

1:37:26

Totalt:Total tid:

8:23:01

100,2 km

Vecka 42

Styrketräning Golfarenan 46:06

Lunchpas med Mats, Uppv: Skierg + magvarv x 3. Axelpress/Vadpress x 3 varv. ...

Rullskidor - Distans 16,4 km • 3:43 m/km

Mycket lugnt

Löpning - Distans 9,5 km • 5:44 m/km

Styrketräning Golfarenan47:34

Lunchpass med Mats. Uppv: Bikerg/Skierg + Magvarvet x 3. Marklyft/Bänkpress x 3 ...

Löpning Team Fika 10,0 km • 5:47 m/km

Kändes riktigt bra.

Tröskelintervaller 2 x 9 Km/5 min lugnt28,6 km • 3:16 m/km

Första intervallen på 3:or, andra på 2:or. Blev lite för hårt på treorna. ...

Rullskidor - Distans 38,1 km • 3:50 m/km

Lite segt i motvinden på hemvägen, men kanonväder så ett fint pass.

v. 42

Löpning:

5:45/km

1:52:12

19,5 km

Skidor:

3:37/km

5:00:08

83,0 km

Styrka:

1:33:40

Totalt:Total tid:

8:26:00

102,5 km

Vecka 43

Styrketräning Golfarenan44:14

Lunchpass. Uppv: Skierg + Magvarv x 3. Knästående magpress/Chins x 3 varv. ...

Tröskelintervaller: 10x2 min/1 min joggvila10,5 km • 5:27 m/km

Gick inte så fort men blev jobbigt ändå........ Pulsbältet hängde inte riktigt ...

Rullskidor Intervaller 10x2 min/1 min lugnt17,7 km • 3:28 m/km

Lite blåsigt men annars OK.

Lunch löpning - Västra stranden10,1 km • 5:36 m/km

Fin tur, kändes OK

Styrketräning Golfarenan 57:09

Lunchpass. Uppv: Skierg + magvarv x 3. Knästående magpress/Chins x 3 varv. ...

Löpning Team Fika 10,0 km • 5:48 m/km

Rullskidor Intervaller 5x3600 mtr/3 min30,1 km • 3:24 m/km

Bra grupp idag med Daniel, Glenn och Niclas. Fick kämpa för att hänga med, ...

Rullskidor - Distans 22,2 km • 4:02 m/km

Regn & blåst

v. 43

Löpning:

5:37/km

2:51:10

30,5 km

Skidor:

3:37/km

4:13:17

70,0 km

Styrka:

1:41:23

Totalt:Total tid:

8:45:50

100,5 km

Vecka 44

Löpning intervaller 10x2 min/1 min joggvila10,5 km • 5:24 m/km

Lunchintervaller, kändes lite bättre än förra veckan. Pulsbältet hängde inte ...

Löpning - Lunchpass11,7 km • 5:20 m/km

Blåsigt, men kändes OK, lite progressiv fart.

Styrketräning Golfarenan 49:02

Uppv Skierg + magvarv x 3. Knästående magpress/liggande skivstångsrodd x 3. ...

Löpning Team Fika 20,0 km • 5:32 m/km

v. 44

Löpning:

5:27/km

3:49:38

42,2 km

Styrka:

49:02

Totalt:Total tid:

4:38:40

42,2 km

annons