annons

Kenneth Rolling

1965
Gullbrandstorp
Klubb: Halmstad Skidklubb
Medlem sedan 17 mars 2009

Joggpers

Joggpers 4:15 min/km

Löpt i år

Löpt i år 274 km

Skidat denna säsong

Skidat denna säsong 1931 km

Tränat i år

Tränat i år 96 h

.

All-Time PRs
1500 meters 3:59 Hallands-DM Hyltebruk 1988
1 mile 4:24 Slottsskogsvallen Göteborg 1988
3000 meters 8:32 GD-Galan Gävle 1988
5k 14:51 Hallands-DM Hyltebruk 1988
10k 30:39 Rydöloppet, Hyltebruk 1988
Half-Marathon 1:07:51 Knalleloppet Borås 1991
Marathon 2:32:00 Berlin Marathon 1991

Visa profil Följer Följs av

Februari 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Styrketräning Golfarenan43:00

Lunchpass med Mats. Uppv: Skier + Magvarv x2. Knäböj/Vadpress/Bänkpress x 3. ...

Skierg 6,3 km • 4:46 m/km

Lugnt, M8

Lunchpass Rullskidor13,1 km • 3:55 m/km

Segt.....

Lunchpass Rullskidor13,1 km • 3:54 m/km

Lite bättre idag

Lunchpass Rullskidor13,1 km • 4:06 m/km

Styrketräning Golfarenan46:54

Lunchpass med Mats. Uppv: Skierg + Magvarv x 2. Liggande stak/Maghjul x 3 varv. ...

Hagatorpet Tranemo 51,2 km • 3:41 m/km

Med Glen L, Kändes riktigt bra, lugnt tempo och teknikfokus.

Rullskidor - Distans 34,8 km • 3:55 m/km

Inte världens bästa väder……. Men kändes bra!

v. 5

Skidor:

3:50/km

8:00:31

125,2 km

Styrka:

1:29:54

Annat:

30:01

6,3 km

Totalt:Total tid:

10:00:26

131,5 km

Vecka 6

Styrketräning Golfarenan46:44

Lunchpass med Mats. Uppv: SKierg + Magvarv x 2. Axelpress/Knäböj/Tåhäv x 3. ...

Skierg Intervaller 4x4 min/2 min aktiv vila9,4 km • 4:30 m/km

Intervaller på M10, resten på M6. Kändes bra,

Lunch Pass intervaller: 10x2 min/60 sek joggvila10,3 km • 5:16 m/km

Skierg Intervaller 12x500 mtr/60 sek aktiv vila11,9 km • 4:35 m/km

Uppv/Nedv M8, Intervaller på M10, Kände av löpintervallerrna, sliten på de sista.

Rullskidor Intervaller 10x2 min/1 min lugnt11,9 km • 4:12 m/km

Blåsigt som tusan, svårt med både fart och teknik.........

Skierg Intervaller 2x8 min/2 min lugnt8,0 km • 4:33 m/km

M8, hela passet. Hade tänkt mig 3 st intervaller men orkade inte….. ...

Rullskidor Intervaller 10x2 min/1 min lugnt13,1 km • 3:33 m/km

Lunchpass, klart mycket bättre känsla än bägge passen igår.

Skierg Intervaller 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min/aktiv vila halva intervalltiden12,9 km • 4:25 m/km

Uppv/nedv: 10 min. M10-9-8-7-6-7-8-9-10 på Intervallerna. Klart bättre känsla ...

Hagatorpet Tranemo 55,9 km • 3:59 m/km

Lite segt före, annars kändes det riktigt bra. 2 dubbelbounty gick åt……. Stora ...

Rullskidor 27,4 km • 3:41 m/km

Bra.

v. 6

Löpning:

5:16/km

54:17

10,3 km

Skidor:

3:53/km

7:00:20

108,3 km

Styrka:

46:44

Annat:

3:10:17

42,2 km

Totalt:Total tid:

11:51:38

160,8 km

Vecka 7

Styrketräning Golfarenan47:08

Lunchpass med Martin. Uppv: SKierg. Latsdrag i maskin/Magdrag i kabelmaskin x 3 ...

Skierg 6,3 km • 4:46 m/km

Lugnt M8

Lunchpass Rullskidor13,1 km • 4:03 m/km

Löpning7,6 km • 5:46 m/km

Lunchpass Rullskidor13,1 km • 3:55 m/km

Blåsigt , lugnt

Löpning7,6 km • 5:46 m/km

Lugnt

Hagatorpet Tranemo 60,7 km • 3:51 m/km

Det här kvalificerar väl sig som ett långpass ändå. Det gick 2 st dubbel ...

Löpning - Distans 7,6 km • 5:55 m/km

Tidigt

Löpning Tour de Gbg10,8 km • 5:19 m/km

Tidig, kall, morgon igen, kändes bra efter en stund. Klockan fick spel under ...

v. 7

Löpning:

5:39/km

3:09:22

33,5 km

Skidor:

3:54/km

5:38:18

86,8 km

Styrka:

47:08

Annat:

30:02

6,3 km

Totalt:Total tid:

10:04:50

126,6 km

Vecka 8

Styrketräning Golfarenan47:08

Lunchpass. Uppv: Skierg Magvarv x 2. Pass: Marklyft/Axelpress x 3 Magdrag i ...

Skierg Distans 12,6 km • 4:46 m/km

Hagatorpet Tranemo 42,5 km • 4:13 m/km

Sugande före, kändes OK. Lugnt tempo men seg på slutet ändå.

Åkulla 28,6 km • 4:21 m/km

v. 8

Skidor:

4:16/km

5:03:38

71,1 km

Styrka:

47:08

Annat:

1:00:00

12,6 km

Totalt:Total tid:

6:50:46

83,7 km

Vecka 9

Styrketräning Golfarenan48:14

Uppv: Skierg + Magvarv x 2. Marklyft/Axelpress x 3 varv. Knästående ...

SkiErg Intervaller 4x4 min/2 min aktiv vila9,1 km • 4:37 m/km

Inte riktigt så lätt som jag hoppades. Intervaller M10, vila M6, uppv/nedv M8

Lunchpass Rullskidor13,1 km • 3:46 m/km

Skidtester Tvåråberg6,8 km • 4:05 m/km

Skidtester Hemus5,0 km • 4:23 m/km

Tandådalen 9,3 km • 4:06 m/km

Lätt

Uppv1,8 km • 6:54 m/km

Med stavar

Vasaloppet - Sälen–Mora - Sälen - Mora91,5 km • 4:49:24

Vasaloppet - Sälen–Mora - Sälen - Mora91,5 km • 4:49:24
3:10 m/km

788:a, 13:e i H60. Riktigt nöjd. Gjorde en riktig vurpa efter Mångsbodarna, men ...

v. 9

Löpning:

6:54/km

12:38

1,8 km

Skidor:

3:24/km

7:06:32

125,7 km

Styrka:

48:14

Annat:

42:00

9,1 km

Totalt:Total tid:

8:49:24

136,6 km

annons