Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Joakim Ljungberg
1973
Älvängen
Klubb:
Bohus IF Friidrott
Medlem sedan 21 mars 2009
Joggpers
Joggpers
5:51
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
29
Löpning 2015-12-29
10,0 km • 5:20 m/km
Löpning 2015-12-29
10,0 km • 5:20 m/km
Felaktig puls igen.
29
30
30
31
Sylvesterloppet Göteborg - GÖTEBORG
10,0 km • 46:43
Sylvesterloppet Göteborg - GÖTEBORG
10,0 km • 46:43
4:40 m/km
31
1
1
2
Löpning 2016-01-02
10,0 km • 5:15 m/km
Löpning 2016-01-02
10,0 km • 5:15 m/km
2
3
4*1000m + 8*200m
9,8 km • 4:45 m/km
4*1000m + 8*200m
9,8 km • 4:45 m/km
3
v. 53
Löpning:
5:00/km
3:19:30
39,9 km
Totalt:
Total tid:
3:19:30
39,9 km
Vecka 1
4
Löpning 2016-01-04
6,0 km • 4:57 m/km
Löpning 2016-01-04
6,0 km • 4:57 m/km
4
5
5
6
Utbyrundan
6,8 km • 5:20 m/km
Utbyrundan
6,8 km • 5:20 m/km
6
7
7
8
2 x 7 min
15:40
2 x 7 min
15:40
8
9
Långa slingan 2 varv
11,3 km • 6:07 m/km
Långa slingan 2 varv
11,3 km • 6:07 m/km
15cm nysnö, därav ett lågt tempo.
9
10
Löpning 2016-01-10
7,3 km • 5:03 m/km
Löpning 2016-01-10
7,3 km • 5:03 m/km
Mestadels barmark men några småisiga bitar tvingade ner tempot. Första passet ...
10
v. 1
Löpning:
5:28/km
2:51:15
31,3 km
Styrka:
15:40
Totalt:
Total tid:
3:06:55
31,3 km
Vecka 2
11
2 x 7 min
15:40
2 x 7 min
15:40
Första gången på länge på fastande mage, inga större svårigheter faktiskt.
11
12
12
13
Lunchpass
5,0 km • 4:48 m/km
Lunchpass
5,0 km • 4:48 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
15
Sandsjöbacka Sätila Vision Trail Vinter 2016 - 26km - Göteborg
26,0 km • 3:04:32
Sandsjöbacka Sätila Vision Trail Vinter 2016 - 26km - Göteborg
26,0 km • 3:04:32
7:06 m/km
Mycket kallt lopp, säkert runt 15 minusgrader, men klädseln var OK. Underlaget ...
1
15
16
16
17
17
v. 2
Löpning:
6:44/km
3:28:41
31,0 km
Styrka:
15:40
Totalt:
Total tid:
3:44:21
31,0 km
Vecka 3
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 3
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 4
25
2 x 7 min workout
15:40
2 x 7 min workout
15:40
25
26
26
27
Nol - CK t o r
10,0 km • 5:12 m/km
Nol - CK t o r
10,0 km • 5:12 m/km
Progressivt pass, avslutades i riktigt bra tempo med bra känsla.
27
28
2 x 7 min workout
15:40
2 x 7 min workout
15:40
28
29
3 + 2 + 1 km
6,4 km • 5:05 m/km
3 + 2 + 1 km
6,4 km • 5:05 m/km
200m promenadvila mellan intervallerna. Fullkomligt våldtagen av vinden, ...
29
30
Löpning 2016-01-30
8,8 km • 5:28 m/km
Löpning 2016-01-30
8,8 km • 5:28 m/km
30
31
10x200m
6,6 km • 4:54 m/km
10x200m
6,6 km • 4:54 m/km
4 km uppvärmning och sedan 10x200m i 3:30-3:40-tempo.
31
v. 4
Löpning:
5:11/km
2:44:52
31,8 km
Styrka:
31:20
Totalt:
Total tid:
3:16:12
31,8 km
annons
