annons
Erik Andersson

Erik Andersson

Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Målsättning:

Slå mina PB på de längre sträckorna.

Mina PB:
5 km Testlopp på bana 2020 17.24

Halvmarathon Istrun 2018 1.18.52
Marathon Göteborgs Marathon 2021 2.47.47
6-timmars Linde 6 timmars 2015 74.49 km
Ultravasan Ultravasan 2015 7.32.43
100 km Lejonbragden 2015 8.03.37


Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
26
30
30
2
Löpband: intervall-20min-10min-5min13,2 km • 4:32 m/km
Löpband: intervall-20min-10min-5min13,2 km • 4:32 m/km
10 min 12 km/h 20 min 13,5km/h 2 min 12 km/h 10 min 14,7 km/h 3 min 12 km/h 5 ...
2
v. 48
Löpning:
4:50/km
4:54:14
60,9 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:34:14
60,9 km
Vecka 49
3
3
5
5
6
Med "Pildammarna" i fotbollsskor13,0 km • 4:56 m/km
Med "Pildammarna" i fotbollsskor13,0 km • 4:56 m/km
Halt ute så jag plockade fram mina gamla grusskor. Odämpat, var lite hårt på ...
6
7
7
8
Löpband: intervall-20min-10min-5min13,4 km • 4:29 m/km
Löpband: intervall-20min-10min-5min13,4 km • 4:29 m/km
10 min 12 km/h 20 min 13,7km/h 2 min 12 km/h 10 min 15 km/h 3 min 12 km/h 5 min ...
8
9
Snöpulsning16,1 km • 5:08 m/km
Snöpulsning16,1 km • 5:08 m/km
Var tvungen att prova hur mina skor funkade i snön nu när de var dubbade. Hade ...
9
v. 49
Löpning:
4:52/km
3:26:48
46,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:26:48
46,5 km
Vecka 50
10
10
12
Löpband: intervall-24min-12min-6min15,1 km • 4:26 m/km
Löpband: intervall-24min-12min-6min15,1 km • 4:26 m/km
10 min 12 km/h 24 min 13,7km/h 2 min 12 km/h 12 min 15 km/h 3 min 12 km/h 6 min ...
12
13
13
15
Styrka gym8,0 km • 4:52 m/km
Styrka gym8,0 km • 4:52 m/km
6 km uppjogg + 2km nerjogg 30 min styrka gym
15
v. 50
Löpning:
4:43/km
4:11:21
53,3 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:51:21
53,3 km
Vecka 51
18
Löpband: intervall-20min-10min10,6 km • 4:26 m/km
Löpband: intervall-20min-10min10,6 km • 4:26 m/km
Tänkte ta en 20min-10min-5min intervall. Men en ilning i vaden efter 10:an fick ...
18
20
20
21
21
v. 51
Löpning:
4:47/km
1:48:54
22,7 km
Cykel:
29,0 km/h
1:00:00
29,0 km
Skidor:
5:30/km
1:10:21
12,8 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:29:15
64,5 km
Vecka 52
27
4 varv+ hem11,3 km • 4:17 m/km
4 varv+ hem11,3 km • 4:17 m/km
Bra spår, bättre valla, bättre tempo, bättre teknik och bättre väder. Bättre ...
27
v. 52
Löpning:
4:25/km
1:00:00
13,6 km
Cykel:
-- km/h
0:00
30,4 km
Skidor:
4:17/km
48:27
57,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:48:27
101,5 km
Vecka 1
31
31
1
1
4
4
v. 1
Löpning:
4:45/km
3:38:02
55,3 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:38:02
55,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige