annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 74 st
Löpt i år
Löpt i år 122 km
Tränat i år
Tränat i år 67 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Lunchrunda3,5 km • 10:00 m/km
Lunchrunda3,5 km • 10:00 m/km
Skönt att komma ut på en runda efter en efterhängsen förkylning. Kallt men ...
25
26
26
27
27
29
29
30
30
1
1
v. 48
Annat:
 
1:43:00
9,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:43:00
9,9 km
Vecka 49
2
Mörarpsrunda10,1 km • 6:19 m/km
Mörarpsrunda10,1 km • 6:19 m/km
Skönt att sträcka på benen igen efter en hel månads uppehåll pga förkylningar ...
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Mörarpsrunda5,3 km • 5:47 m/km
Mörarpsrunda5,3 km • 5:47 m/km
Ute och testade lite i säsongens första snö...
7
8
8
v. 49
Löpning:
6:08/km
1:34:03
15,3 km
Annat:
 
30:00
3,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:04:03
18,5 km
Vecka 50
9
Mörarpsrunda5,8 km • 6:02 m/km
Mörarpsrunda5,8 km • 6:02 m/km
En runda som borde varit lätt men var precis tvärtom. Strongliftträningen är nu ...
9
10
Lunchrunda3,2 km • 9:22 m/km
Lunchrunda3,2 km • 9:22 m/km
5-6 grader, mulet men ändå helt ok promenixväder...
Fotbollsträning1:00:00
Fotbollsträning1:00:00
Halvjobbig fotbollsavslutning med explosiva ruscher.
10
11
11
12
12
13
13
14
Mörarpsrunda6,1 km • 5:27 m/km
Mörarpsrunda6,1 km • 5:27 m/km
Kändes betydligt lättare idag...gråmulet väder, 5-6 grader och vindstilla. ...
14
15
Program 715,3 km • 30,56 km/h
Program 715,3 km • 30,56 km/h
Första testet på nya cykeln. Belastning: 2 Riktigt jobbigt pass, mycket tuffare ...
15
v. 50
Löpning:
5:44/km
1:07:59
11,9 km
Cykel:
30,6 km/h
30:00
15,3 km
Annat:
 
2:00:00
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:37:59
33,5 km
Vecka 51
16
16
18
Mörarpsrunda6,0 km • 6:07 m/km
Mörarpsrunda6,0 km • 6:07 m/km
Inne i en ganska tuff konditionsuppbyggnadsfas samtidigt som styrkepassen är ...
Program 715,7 km • 31,44 km/h
Program 715,7 km • 31,44 km/h
Belastning: 2 Känns bättre och bättre...
18
19
19
20
20
21
21
v. 51
Löpning:
6:07/km
36:59
6,0 km
Cykel:
31,0 km/h
3:00:00
92,9 km
Annat:
 
25:00
2,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:01:59
101,4 km
Vecka 52
23
Mörarpsrunda + Assertorp9,1 km • 6:04 m/km
Mörarpsrunda + Assertorp9,1 km • 6:04 m/km
Lugn runda med Barreus i solskenet. Kändes bra efter 7 km, tröttheten var som ...
23
24
Program 921,7 km • 28,89 km/h
Program 921,7 km • 28,89 km/h
Belastning: 3 Riktigt tungt pass. Kul med variation i programmen.
24
25
25
27
Pålsjö9,0 km • 5:58 m/km
Pålsjö9,0 km • 5:58 m/km
Lugn runda med Kriss. Beskedligt tempo men tryckte på lite efter 7.5 km...
27
28
28
29
29
v. 52
Löpning:
5:52/km
2:21:48
24,2 km
Cykel:
28,9 km/h
45:00
21,7 km
Annat:
 
34:09
3,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:40:57
49,0 km
Vecka 1
30
Överkropp1:15:00
Överkropp1:15:00
Pass med fokus på överkroppen för att spara benen till morgondagens löppass. 6 ...
30
31
Söderåsen 12km12,5 km • 6:29 m/km
Söderåsen 12km12,5 km • 6:29 m/km
Nyårsjoggen...vaderna känns litegrann, framförallt den högra. Beror förmodligen ...
31
1
1
2
Biceps/Triceps45:00
Biceps/Triceps45:00
Första armpasset på lääääänge...men kul var det!
Program 745,1 km • 30,08 km/h
Program 745,1 km • 30,08 km/h
Belastning: 3 Går bättre och bättre...
2
3
Mörarpsrunda6,1 km • 5:40 m/km
Mörarpsrunda6,1 km • 5:40 m/km
Runda i lugnt tempo...vaden strular lite emellanåt...duschade med kallvatten efter.
3
4
4
5
Pålsjö-Gröningen ToR3,1 km • 6:00 m/km
Pålsjö-Gröningen ToR3,1 km • 6:00 m/km
3 km uppvärmning inför backträningen. Höger fot klampade något enormt...
Backträning vid Kinesiska muren2,8 km • 7:06 m/km
Backträning vid Kinesiska muren2,8 km • 7:06 m/km
5 ggr upp och ner...sista 50-75 metrarna suger ordentligt. Märkligt nog mest i ...
Pålsjö-Gröningen ToR3,1 km • 6:10 m/km
Pålsjö-Gröningen ToR3,1 km • 6:10 m/km
Nerjogg efter backandet. Foten fungerar hur bra som helst igen...
Biceps/Triceps45:00
Biceps/Triceps45:00
Ordentligt trött i armarna!
5
v. 1
Löpning:
6:16/km
2:53:00
27,6 km
Cykel:
30,1 km/h
1:30:00
45,1 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:08:00
72,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige