annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 5:00 m/km
ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 5:00 m/km
Första passet på 3 veckor. En envis förkylning/influensa var inte enligt ...
7
v. 36
Löpning:
5:00/km
20:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
20:00
4,0 km
Vecka 37
8
Magnihill+8,8 km • 5:56 m/km
Magnihill+8,8 km • 5:56 m/km
Sista "fåigångbenenrundan" innan marathon...formen känns helt ok!
8
9
Lättare pass45:00
Lättare pass45:00
Ett lättare pass för att väcka lite sovande muskler...
9
10
10
11
11
12
12
13
Helsingborg Marathon - Helsingborg42,2 km • 4:43:44
Helsingborg Marathon - Helsingborg42,2 km • 4:43:44
6:43 m/km
Träffade väggen lite för tidigt och fick verkligen kämpa de sista 12. Lyckades ...
13
14
14
v. 37
Löpning:
6:35/km
5:36:00
51,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:21:00
51,0 km
Vecka 38
15
15
16
Biceps/Triceps och axlar/rygg1:00:00
Biceps/Triceps och axlar/rygg1:00:00
Äntligen! Ännu en nystart ;-) Idag fick vi sällskap av Elias också...
16
17
17
19
19
20
20
21
Biceps/Triceps och axlar/rygg1:15:00
Biceps/Triceps och axlar/rygg1:15:00
Hårt pass där även marklyft gjorde comeback!
21
v. 38
Styrka:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:15:00
0,0 km
Vecka 39
22
FOCKSTORPSRUNDAN12,7 km • 5:38 m/km
FOCKSTORPSRUNDAN12,7 km • 5:38 m/km
Första rundan efter maran. Kändes fräsch i kroppen. Blåsigt, 10 grader...hösten ...
22
23
Biceps/Triceps Axlar & rygg1:15:00
Biceps/Triceps Axlar & rygg1:15:00
Ett hårt pass som startade med en gammal bekant...Bulgaren!
23
24
24
25
Dropsets1:00:00
Dropsets1:00:00
Tungt pass med dropset. 4 set varav det sista till F.
25
26
26
27
27
28
Biceps/Triceps och axlar/rygg1:00:00
Biceps/Triceps och axlar/rygg1:00:00
Nytt hårt pass. Styrketräningen går som tåget...
28
v. 39
Löpning:
5:38/km
1:11:18
12,7 km
Styrka:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:26:18
12,7 km
Vecka 40
29
Magnihill+8,5 km • 5:33 m/km
Magnihill+8,5 km • 5:33 m/km
Behaglig runda i skönt höstväder. Vi tryckte på de sista 2km, neråt 4:10-4:15, ...
29
30
30
1
1
2
Volym1:15:00
Volym1:15:00
Tyngre vikt, färre reps...riktigt jobbigt!
2
3
3
4
4
5
MAGNIHILLRUNDAN7,8 km • 4:59 m/km
MAGNIHILLRUNDAN7,8 km • 4:59 m/km
Tryckte på lite. Gick lätt tills jag kom ikapp motvinden! Första 4 gick på 4:45 ...
Biceps/Triceps och axlar/rygg 1:00:00
Biceps/Triceps och axlar/rygg 1:00:00
Ett hårt pass får avsluta denna veckans träning.
5
v. 40
Löpning:
5:17/km
1:25:49
16,3 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:40:49
16,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige