annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

September 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
5
Hela kroppen50:00
Hela kroppen50:00
Bra pass med Kidsen ??
5
6
T:et7,7 km • 6:00 m/km
T:et7,7 km • 6:00 m/km
Lagom kvällsrunda i sällskap av Linus och Trasan.
6
7
7
8
Överkropp50:00
Överkropp50:00
Fick med roddmaskinen i träningen idag. Kommer att kännas i axlarna imorgon!
8
10
10
v. 36
Löpning:
6:00/km
46:01
7,7 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Annat:
 
4:12:33
19,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:38:34
27,2 km
Vecka 37
13
Hela kroppen45:00
Hela kroppen45:00
Riktigt tungt och intensivt. Axlar och rygg fick lite extra omtanke... 27grader ...
13
14
Brandmannastigen2,9 km • 6:48 m/km
Brandmannastigen2,9 km • 6:48 m/km
Lite kvällslöpning med fotbollslaget. Tog ganska hårt!
14
15
Hela kroppen50:00
Hela kroppen50:00
Riktigt tungt och svettigt! Armar/axlar helt slut!
15
16
16
17
Hela kroppen40:00
Hela kroppen40:00
Intensivt och hårt pass!
17
v. 37
Löpning:
6:05/km
55:37
9,1 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Annat:
 
1:13:06
5,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:23:43
14,6 km
Vecka 38
21
21
22
22
23
23
24
Hela kroppen1:10:00
Hela kroppen1:10:00
Tungt grispass! 7 övningar...
24
25
Testpass Kettlebell20:00
Testpass Kettlebell20:00
Testade några olika övningar med kettlebells inför höstens träning med P12.
Rehablöpning i Hjalmars skog2,3 km • 5:23 m/km
Rehablöpning i Hjalmars skog2,3 km • 5:23 m/km
Testade om hälsenan skulle bli värre...provade att springa med hundarna, både ...
25
v. 38
Löpning:
5:23/km
12:24
2,3 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Annat:
 
1:42:15
8,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:24:39
10,9 km
Vecka 39
26
Pålsjötian10,2 km • 5:58 m/km
Pålsjötian10,2 km • 5:58 m/km
Kändes bra i kroppen. Hälsenan verkar funka igen ?? 16-17 grader!
26
29
29
1
1
v. 39
Löpning:
5:58/km
1:00:38
10,2 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Annat:
 
2:17:34
10,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:13:12
21,0 km
annons