annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Oktober 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
MAGNIHILLRUNDAN7,9 km • 5:30 m/km
MAGNIHILLRUNDAN7,9 km • 5:30 m/km
Lugn, behaglig runda i 5:30-tempo. Solsken och 18 grader!
26
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 39
Löpning:
5:30/km
43:14
7,9 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:08:14
7,9 km
Vecka 40
2
2
3
3
4
4
5
Överkroppen45:00
Överkroppen45:00
7 övningar i ett högt tempo. Ryggen börjar kännas bättre...
5
6
6
7
7
8
8
v. 40
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
45:00
0,0 km
Vecka 41
9
Hela kroppen50:00
Hela kroppen50:00
Högt tempo och ökad belastning.
9
10
Mörarp runt5,9 km • 5:29 m/km
Mörarp runt5,9 km • 5:29 m/km
Ösregn och 10 grader i skenet av gatlyktor. Nu är det höst på riktigt. Funkade ...
10
11
11
12
Hela kroppen1:30:00
Hela kroppen1:30:00
Ett riktigt hårt pass. Skönt att chocka kroppen!
12
13
13
14
14
15
15
v. 41
Löpning:
5:29/km
32:33
5,9 km
Styrka:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:52:33
5,9 km
Vecka 42
17
17
21
21
v. 42
Löpning:
5:12/km
1:29:17
17,2 km
Styrka:
 
3:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:19:17
17,2 km
Vecka 43
24
Hela kroppen30:00
Hela kroppen30:00
Kort, intensivt pass. 5 övningar.
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 43
Löpning:
6:48/km
1:34:32
13,9 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:34:32
13,9 km
Vecka 44
1
1
3
3
4
Hela kroppen1:30:00
Hela kroppen1:30:00
Tungt! Ökade på det mesta. Börjar likna nått igen ??
4
v. 44
Löpning:
6:18/km
1:10:57
11,3 km
Styrka:
 
3:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:40:57
11,3 km
annons