annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
1
2
Pass nr 31:00:00
Pass nr 31:00:00
Återstart med vissa komplikationer: sträckte mig i lårens insidor vid ML. ...
2
3
3
4
Del av Pass 230:00
Del av Pass 230:00
Svinjobbig träningsvärk från i tisdags. Dåligt tryck i kroppen...
P13 styrka45:00
P13 styrka45:00
Intensiv träning med bl a hopprep, armhävningar, utfall, knäböj mm...
4
5
5
6
SpontanRC 13km13,0 km • 5:58 m/km
SpontanRC 13km13,0 km • 5:58 m/km
Härlig lördagsrunda i gott sällskap. Solen dök upp, 2 plusgrader och ...
6
7
7
v. 1
Löpning:
5:57/km
1:47:43
18,1 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Annat:
 
2:00:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:02:43
28,1 km
Vecka 2
8
Intervaller 400-200-200-4008,8 km • 5:57 m/km
Intervaller 400-200-200-4008,8 km • 5:57 m/km
Årets provapåpass. Intervaller vid Tinkarpsbacken. Blev ett beskedligt tempo ...
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 2
Löpning:
5:57/km
52:07
8,8 km
Totalt:Total tid:
 
52:07
8,8 km
Vecka 3
15
15
16
16
17
17
19
19
20
20
21
21
v. 3
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
45:00
0,0 km
Vecka 4
25
P14 styrka45:00
P14 styrka45:00
Blandade övningar 30/30
25
26
26
28
Funktionellt på45:00
Funktionellt på45:00
Funktionellt kroppspass. Har en översträngning i vänster arm och fokuserar mer ...
28
v. 4
Löpning:
5:56/km
4:22:45
44,3 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:52:45
44,3 km
Vecka 5
30
Runda i byn3,8 km • 5:55 m/km
Runda i byn3,8 km • 5:55 m/km
Lugnt och behagligt. 4grader och svag vind.
30
31
Mjukstart40:00
Mjukstart40:00
Mjukstart igen!
Runda i byn4,8 km • 5:40 m/km
Runda i byn4,8 km • 5:40 m/km
Lugnt och skönt! 10:e dagen på rad...
31
1
P13 styrka45:00
P13 styrka45:00
Härligt jobbigt pass. Avslutades med knäböj och planktabata 20/10!
1
2
2
3
3
4
4
v. 5
Löpning:
6:13/km
1:37:07
15,6 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:02:07
15,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige