annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Mars 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
29
NW Löpband BD7,3 km • 6:08 m/km
NW Löpband BD7,3 km • 6:08 m/km
6:18-5:52 första 35-3min gåvila-8min 5:52-5:18 Bra känsla dock spänd ...
29
1
1
2
NW BD BEN+MAGE49:48
NW BD BEN+MAGE49:48
Mellantungt pass. 8-9 grader, grått, fuktigt, måttlig vind
2
3
Hemma Axelpass25:00
Hemma Axelpass25:00
Fokus på axlar. Viktökning...
3
v. 9
Löpning:
6:08/km
45:00
7,3 km
Styrka:
 
1:14:48
 
Promenad:
10:33/km
5:04
0,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:04:52
7,8 km
Vecka 10
4
4
5
NW Löpband BD7,3 km • 6:19 m/km
NW Löpband BD7,3 km • 6:19 m/km
36min i 6:13-2min gångvila-7min i 6:13 Stel högervad igen...avlastas genom ...
5
6
6
7
NW BD BEN+MAGE50:05
NW BD BEN+MAGE50:05
Tungt benpass! +2 mage 0-8 grader, sol, sv vind
7
8
MAGNIHILLRUNDAN7,9 km • 6:45 m/km
MAGNIHILLRUNDAN7,9 km • 6:45 m/km
Årets första Magnihillare. Beskedligt tempo, stel högervad men bra med ork på ...
8
10
Hemmaträning Axlar50:00
Hemmaträning Axlar50:00
Axelfokus, 7 övningar. Gav riktig puls! 0-4 grader, växl, kraftig isande vind.
10
v. 10
Löpning:
6:32/km
1:39:21
15,2 km
Styrka:
 
1:40:05
 
Promenad:
14:13/km
1:04:00
4,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:23:26
19,7 km
Vecka 11
11
11
12
NW Löpband BD7,4 km • 6:05 m/km
NW Löpband BD7,4 km • 6:05 m/km
Jämnt tempo, 6:07 första 41min, därefter succesiv ökning ner till 5:18 sista ...
12
13
13
14
14
15
15
16
NW BD BEN40:01
NW BD BEN40:01
Tungt benpass! Bra känsla.. 4-9 grader, växl, måttlig vind
16
v. 11
Löpning:
6:05/km
45:00
7,4 km
Styrka:
 
40:01
 
Promenad:
11:47/km
53:00
4,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:18:01
11,9 km
Vecka 12
18
MAGNIHILLRUNDAN8,1 km • 6:34 m/km
MAGNIHILLRUNDAN8,1 km • 6:34 m/km
Höll hela varvet utan att gå! Något stel fortfarande i hö vad men betydligt ...
18
19
Jordfräs1:00:00
Jordfräs1:00:00
Underarmsträning!
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 12
Löpning:
6:34/km
53:00
8,1 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:53:00
8,1 km
Vecka 13
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons