annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
NW BD HK1:06:43
NW BD HK1:06:43
Bra ork på passet. 7-8 övningar. 3-8 grader, växlande, sv vind.
28
30
Halvt varv i byn3,0 km • 6:31 m/km
Halvt varv i byn3,0 km • 6:31 m/km
Förvånansvärt bra känsla i kropp och ben! Lagom lunktempo som gav mersmak!
30
31
NW BD HK54:23
NW BD HK54:23
Bänk 7x70 6 övningar. 4-5 grader, grått, sv vind
31
2
NW BD HK57:04
NW BD HK57:04
Ännu ett bra pass! Styrkan kommer så sakteliga tillbaka! Lite slitna ben efter ...
2
v. 5
Löpning:
6:31/km
19:32
3,0 km
Styrka:
 
2:58:10
 
Promenad:
10:52/km
6:47:45
37,5 km
Totalt:Total tid:
 
10:05:27
40,5 km
Vecka 6
4
NW BD HK1:00:07
NW BD HK1:00:07
Bra pass. BP 7x70. Ökning på benpress. 0-2 grader, grått, sv vind
4
7
NW BD HK1:00:01
NW BD HK1:00:01
BP 5x75, 10x350pd benpress. 7 övningar 0-2 grader, växl, måttlig vind
7
9
9
v. 6
Löpning:
6:21/km
44:38
7,0 km
Cykel:
26,6 km/h
30:00
13,3 km
Styrka:
 
2:00:08
 
Promenad:
10:47/km
5:44:44
32,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:59:30
52,3 km
Vecka 7
10
M619,1 km • 25,48 km/h
M619,1 km • 25,48 km/h
0-2 grader, mulet, kraftig vind.
10
11
NW BD HK1:04:27
NW BD HK1:04:27
BP 6X70, Benpress 330pd. 7 övningar 0-2 grader, växl, blåsigt, svinkallt
11
14
NW BD HK1:01:15
NW BD HK1:01:15
Tungt pass! -7-0 grader, sol, sv vind
14
v. 7
Cykel:
25,9 km/h
1:15:00
32,4 km
Styrka:
 
2:25:42
 
Promenad:
11:44/km
4:39:15
23,8 km
Totalt:Total tid:
 
8:19:57
56,2 km
Vecka 8
17
17
18
NW BD HK1:10:20
NW BD HK1:10:20
BP 10x70. Tungt pass för överkropp och lår. -10-2 grader, sol, sv vind.
18
19
Mörarp runt10,0 km • 10:42 m/km
Mörarp runt10,0 km • 10:42 m/km
1.5 varv runt byn -6- -2 grader, sol, sv vind.
19
21
NW BD ÖK51:04
NW BD ÖK51:04
Tungt överkroppspass. 6 övningar. 0-2 grader, växl, måttlig vind.
21
23
Mörarp runt5,5 km • 6:23 m/km
Mörarp runt5,5 km • 6:23 m/km
4-6 grader, grått, dimmigt, sv vind Bra känsla i kroppen. Inga mentala problem.
23
v. 8
Löpning:
6:23/km
35:12
5,5 km
Styrka:
 
2:01:24
 
Promenad:
11:03/km
6:49:16
37,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:25:52
42,5 km
Vecka 9
25
NW BD ÖK1:05:38
NW BD ÖK1:05:38
Bra överkroppspass! 8 övningar 6-7 grader, växl, sv vind
25
26
M623,9 km • 23,92 km/h
M623,9 km • 23,92 km/h
4-7 grader, regn, måttlig vind
26
27
Mörarp runt6,3 km • 10:03 m/km
Mörarp runt6,3 km • 10:03 m/km
Ensamrunda. 4-6 grader, grått, disigt, sv vind
Halvvarv3,0 km • 6:06 m/km
Halvvarv3,0 km • 6:06 m/km
Lugn runda med lite tempoökning succesivt.
27
28
28
2
Vasaloppet90,0 km • 22,40 km/h
Vasaloppet90,0 km • 22,40 km/h
Gick ganska lätt upp till 65km. Därefter blev både rumpa och lår trötta och ...
2
v. 9
Löpning:
6:06/km
18:26
3,0 km
Cykel:
22,7 km/h
5:01:04
113,9 km
Styrka:
 
1:05:38
 
Promenad:
10:59/km
4:27:44
24,4 km
Totalt:Total tid:
 
10:52:52
141,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige