annons

Lars Brinkhoff

1974
Göteborg
Klubb: IF Kville
Medlem sedan 24 maj 2007

Joggpers

Joggpers 4:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Jag tränar för jag tycker det är kul, och ju mer jag håller på, desto roligare blir det. Snabb är jag inte, men förhoppningsvis finns förbättringspotential.

Bokning: Valhalla IP, Slottsskogsvallen, Friidrottens Hus.

Målsättning:

Personbästa
Datum	Tävling	Distans	Tid	Min/km
2010-08-18	Korpfriidrott	100 m	13.06	2:11

2010-06-02	Korpfriidrott	200 m	26.8m	2:14

2010-09-01	Korpfriidrott	400 m	59,74	2:29

2010-08-25	Korpfriidrott	800 m	2:31.44	3:09

2010-06-17	Solvikingarnas KM medeldistans	1000 m	3:19	3:19

2010-05-18	Korpfriidrott	1500 m	5:25	3:37

2008-09-11	Lindholmenstafetten	2,66 km	11:23	4:17

2008-08-27	Korpfriidrott	3000 m	12:35	4:12

2009-03-21	Testlopp	5000 m	21:49	4:22

2009-04-18	Olympiatravsjoggen	7,5 km	33:26	4:27

2004-11-06	Finalloppet	8,8 km	43:53	4:59

2008-08-23	Midnattsloppet	10 km	49:39	4:58

2004-08-08	EM-loppet	10,5 km	56:13	5:20

2009-10-10	Göteborg Halvmarathon	21,1 km	1:42:44	4:52

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2008

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

E, Bräcke/Norra älvstranden8,8 km • 6:06 m/km

7:10.2, 1.10 6:14.0, 1.00 6:45.4, 1.10 6:02.0, 1.00 5:54.0, 1.00 3:50.4, ...

Maxpuls

Notation för löppass

Förklaring till notationen jag använder för mina löppass: E = Easy, puls ca ...

Styrka1:30:00

Inventering av banor

Överåsvallen: Vad jag kunde se, bestod banans underlag av asfalt. Minuspoäng ...

E, Slottsskogsvallen2,8 km • 5:22 m/km

6:55.3, 1200m 8:07.0, 1600m

I 4x1000@4:17(3:00), Slottsskogsvallen6,9 km • 5:55 m/km

Svettigt och varmt, strax under 30 grader, men skam den som ger sig. Tyvärr ...

v. 27

Löpning:

5:55/km

1:49:21

18,5 km

Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

3:19:21

18,5 km

Vecka 28

I 4x1000@4:13/172(3:00), Valhalla IP7,0 km • 6:08 m/km

Valhalla IP fortfarande belamrat med staket, men med lite konstuktiv ...

Distans13:52

R 6x200@3:11(2:00), Valhalla IP1,2 km

Premiärdags för de nya spikskorna! Sex 200ingar är vad jag vågar med. Det känns ...

E, Valhalla IP2,0 km • 5:40 m/km

E, Norra älvstranden10,4 km • 6:22 m/km

T? 5km@4:38/177, Valhalla IP10,0 km • 5:04 m/km

Detta var tänkt att bli ett tempopass i tröskelfart, men det visade sig att jag ...

v. 28

Löpning:

5:49/km

3:04:56

30,6 km

Totalt:Total tid:

3:04:56

30,6 km

Vecka 29

Styrka1:30:00

I 5x1000@4:13/179(3:11), Valhalla IP8,0 km • 6:32 m/km

Distans17:14

R 4x300@3:19(4:00), Valhalla IP1,2 km

E, Valhalla IP2,0 km • 5:32 m/km

L, Nödinge/Mollsjön/Vimmersjön15,8 km • 6:38 m/km

Långpass i de djupa skogarna norr om Göteborg, komplett med skogsvägar, djupa ...

v. 29

Löpning:

6:31/km

3:05:14

27,0 km

Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

4:35:14

27,0 km

Vecka 30

E?, Södra älvstranden/Nya varvet11,6 km • 5:49 m/km

5:59.8 5:54.0 5:52.0 5:38.0 5:50.0 5:46.0 5:32.0 5:32.0 5:40.0 5:48.0 ...

Styrka1:30:00

I 12x400@4:13(1:00), Rambergsvallen7,6 km • 6:12 m/km

Planen för dagen var uthållighetsintervaller (aka VO2max), men inspirerad av ...

Distans8:11

R 4x400@3:53(0:40), Rambergsvallen1,6 km

Efter det huvudsakliga intervallpasset, 4x400m i planerad 1500m-fart. Tider: ...

E, Rambersvallen1,7 km • 5:17 m/km

E, Södra älvstranden/Röda sten9,2 km • 6:04 m/km

T 6x1200@4:46(0:40), Rambergsvallen11,6 km • 5:26 m/km

v. 30

Löpning:

5:49/km

4:10:45

43,3 km

Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

5:40:45

43,3 km

Vecka 31

R 3x4x200(0:11/8:00), Valhalla IP8,7 km • 6:43 m/km

Kuriosa: Hejjade på ca 70-årig gubbe som jag tidigare sett träna på idrottsplatsen.

T 4km@4:49, Valhalla IP10,0 km • 5:15 m/km

Maxpuls

Resultat från eget test 2007-12-29.

v. 31

Löpning:

5:56/km

1:51:02

18,7 km

Totalt:Total tid:

1:51:02

18,7 km

annons