annons

Lars Brinkhoff

1974
Göteborg
Klubb: IF Kville
Medlem sedan 24 maj 2007

Joggpers

Joggpers 4:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Jag tränar för jag tycker det är kul, och ju mer jag håller på, desto roligare blir det. Snabb är jag inte, men förhoppningsvis finns förbättringspotential.

Bokning: Valhalla IP, Slottsskogsvallen, Friidrottens Hus.

Målsättning:

Personbästa
Datum	Tävling	Distans	Tid	Min/km
2010-08-18	Korpfriidrott	100 m	13.06	2:11

2010-06-02	Korpfriidrott	200 m	26.8m	2:14

2010-09-01	Korpfriidrott	400 m	59,74	2:29

2010-08-25	Korpfriidrott	800 m	2:31.44	3:09

2010-06-17	Solvikingarnas KM medeldistans	1000 m	3:19	3:19

2010-05-18	Korpfriidrott	1500 m	5:25	3:37

2008-09-11	Lindholmenstafetten	2,66 km	11:23	4:17

2008-08-27	Korpfriidrott	3000 m	12:35	4:12

2009-03-21	Testlopp	5000 m	21:49	4:22

2009-04-18	Olympiatravsjoggen	7,5 km	33:26	4:27

2004-11-06	Finalloppet	8,8 km	43:53	4:59

2008-08-23	Midnattsloppet	10 km	49:39	4:58

2004-08-08	EM-loppet	10,5 km	56:13	5:20

2009-10-10	Göteborg Halvmarathon	21,1 km	1:42:44	4:52

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2008

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

R 3x4x200(0:11/8:00), Valhalla IP8,7 km • 6:43 m/km

Kuriosa: Hejjade på ca 70-årig gubbe som jag tidigare sett träna på idrottsplatsen.

T 4km@4:49, Valhalla IP10,0 km • 5:15 m/km

Maxpuls

Resultat från eget test 2007-12-29.

v. 31

Löpning:

5:56/km

1:51:02

18,7 km

Totalt:Total tid:

1:51:02

18,7 km

Vecka 32

E, Slottsskogsvallen4,0 km • 5:43 m/km

R 3x4x400@3:55[0:40/9:00], Slottsskogsvallen6,8 km • 5:18 m/km

Tre set med 4x400m, vila 40 sekunder. Drygt 9 minuter vila mellan seten. ...

Styrka1:30:00

E, Valhalla IP6,0 km • 5:31 m/km

I 8x400@3:59[1:00], Valhalla IP3,2 km • 6:11 m/km

Nu trappar jag ner volymen inför "tävlingssäsongen". Softvariant av ...

E, Valhalla IP5,0 km • 5:20 m/km

R 2x3x400@3:48[0:30/10:00], Valhalla IP2,8 km • 4:52 m/km

Light-variant av måndagens pass, fast med kortare vilointervall: Två set med ...

v. 32

Löpning:

5:28/km

2:32:09

27,8 km

Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

4:02:09

27,8 km

Vecka 33

E, Slottsskogsvallen3,0 km • 5:28 m/km

Korpfriidrott, 1500m1,5 km • 5:50

Korpfriidrott, 1500m1,5 km • 5:50
3:53 m/km

Äntligen tävling! Loppet gick ungefär som jag trodde, med ett snitt per 200m på ...

E, Valhalla IP5,0 km • 5:24 m/km

R 2x5x200@3:28[1:00/8:00], Valhalla IP2,4 km • 7:06 m/km

Inspirerad av Strifes 2x8x200m sprang jag idag två set med 5x200m, med en ...

E, Valhalla IP3,0 km • 5:27 m/km

T 4km@4:44/174, Valhalla IP4,0 km • 4:44 m/km

Fyra kilometer i tröskelfart, eller lite snabbare? Kändes inte lika lätt som

E, Slottsskogsvallen4,0 km • 5:03 m/km

Korpfriidrott, 800m0,8 km • 2:44

Korpfriidrott, 800m0,8 km • 2:44
3:25 m/km

Loppet gick över förväntan! Första varvet på 87 sekunder (som tänkt ungefär), ...

E, Heden2,3 km • 5:41 m/km

Midnattsloppet10,0 km • 49:39

Midnattsloppet10,0 km • 49:39
4:58 m/km

Jag hade tänkt ta tävlingen som ett längre tempopass, och springa komfortabelt ...

E, Valhalla IP3,0 km • 5:25 m/km

I 5x600@4:01[2:00], Valhalla IP3,0 km • 6:39 m/km

Lättare VO2max(eller submax enligt Gurra)-pass. Farten blev lite för hög ...

v. 34

Löpning:

5:16/km

2:01:28

23,0 km

Totalt:Total tid:

2:01:28

23,0 km

Vecka 35

E, Slottsskogsvallen3,6 km • 5:30 m/km

Korpfriidrott, 3000m3,0 km • 12:35

Korpfriidrott, 3000m3,0 km • 12:35
4:12 m/km

Jag får erkänna att om det är någon distans jag bävar inför så är det denna. ...

Styrka45:00

T 3x1500@4:55[1:07], Valhalla IP6,8 km • 5:28 m/km

Fick ont i magen, så bröt efter tredje.

Sprint0,1 km • 2:30 m/km

60m på 8,6 sekunder.

Notation för löppass

Förklaring till notationen jag använder för mina löppass: E = Easy, puls ca ...

v. 35

Löpning:

5:11/km

1:09:42

13,5 km

Annat:

45:00

Totalt:Total tid:

1:54:42

13,5 km

annons