annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 215 km
Tränat i år
Tränat i år 114 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
29
Zefyren, div30:00
Zefyren, div30:00
Före o efter löpbandet. Crosstr 6, stakmaskin 3 och rundgång
Zefyren, löpband10,0 km • 5:31 m/km
Zefyren, löpband10,0 km • 5:31 m/km
Tröskelpass. Max 12,0 kmh 0,5% 1,4 km, resp 11,1 kmh 2,5%
29
1
1
2
2
3
Duved, Sundet-Greningen17,3 km • 18:45 m/km
Duved, Sundet-Greningen17,3 km • 18:45 m/km
M Bengt. Test med pulkor, stighudar och djupsnö. -1º. Litet grinigt väder på ...
3
4
4
5
5
6
Vasaloppet - Sälen-Mora90,0 km • 7:17:46
Vasaloppet - Sälen-Mora90,0 km • 7:17:46
4:52 m/km
Dåliga spår stor del av loppet efter snöfall. Smärre snöfall med regnblandning ...
6
v. 9
Löpning:
5:31/km
55:08
10,0 km
Skidor:
7:06/km
12:42:03
107,3 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
14:07:11
117,3 km
Vecka 10
7
7
9
Duved-Forsaskalet-Tegefjäll18,0 km • 13:20 m/km
Duved-Forsaskalet-Tegefjäll18,0 km • 13:20 m/km
Strålande fjälltur med kusin Magnus Wigren. Kylig fikapaus men annars högsta ...
9
10
Rundhögen- Blåhammaren-Storerikvollen23,7 km • 13:15 m/km
Rundhögen- Blåhammaren-Storerikvollen23,7 km • 13:15 m/km
Med Magnus en strålande vacker dag, någon minusgrad. Pulka med proviant för 3 ...
10
11
Storerikvollen-Sylarna21,0 km • 14:17 m/km
Storerikvollen-Sylarna21,0 km • 14:17 m/km
Strålande väder, Sylarna så vackra från olika håll. Liksom norska fjäll, ...
11
12
Sylstationen-Rundhögen27,4 km • 11:13 m/km
Sylstationen-Rundhögen27,4 km • 11:13 m/km
Via vindskydden Enkälen o Ulvåtjärn. Fika på vägen upp mot Snasahögarna. Svår ...
12
13
ÅreBjörnen-milen + 1 km10,0 km • 5:24 m/km
ÅreBjörnen-milen + 1 km10,0 km • 5:24 m/km
Med Magnus som körde 2x5. Regn. +3º, men fina ngt isiga spår. Klister sen tidigare.
13
v. 10
Cykel:
12,0 km/h
20:01
4,0 km
Skidor:
12:09/km
20:16:19
100,2 km
Totalt:Total tid:
 
20:36:20
104,2 km
Vecka 11
14
Zefyren, div40:00
Zefyren, div40:00
Före o efter löpband. 10 min Crosstr, 5 min stakmaskin.
14
15
5 km 5 %5,0 km • 12,83 km/h
5 km 5 %5,0 km • 12,83 km/h
Slutspurten på Vasaloppet samtidigt
15
17
Östersund Tri, Time Trial5,0 km • 4:50 m/km
Östersund Tri, Time Trial5,0 km • 4:50 m/km
Inte så hög puls, finns mer att ge med litet vilja. +2º, litet blåsigt. Med ...
Efter TT5,8 km • 6:21 m/km
Efter TT5,8 km • 6:21 m/km
Med några halvhjärtade backintervaller
17
19
Duved 10-km-spåret10,5 km • 5:41 m/km
Duved 10-km-spåret10,5 km • 5:41 m/km
Blöt nysnö, +5º. Fina spår, men små bäckar korsade emellanåt. Ska ändå vara ...
Joggs 10-årslopp - Sverige10,0 km • 59:06
Joggs 10-årslopp - Sverige10,0 km • 59:06
5:55 m/km
Rolling Hills of Duved. Till Backs semesterby och tillbaka, 2 ggr. +2º blåst o ...
19
20
Duved Renen-Spårcentral t o r1,3 km • 6:37 m/km
Duved Renen-Spårcentral t o r1,3 km • 6:37 m/km
Inga dragna spår idag, men det fanns kvar från gårdagens som blev åkta.
Duved 7-km-spåret6,9 km • 5:39 m/km
Duved 7-km-spåret6,9 km • 5:39 m/km
Dryg dm nysnö pågående fall, +3º. Litet trögt, men vackert!
20
v. 11
Löpning:
5:47/km
3:35:00
37,2 km
Cykel:
12,8 km/h
47:03
10,0 km
Simning:
3:30/100 m
35:00
1000 m
Skidor:
5:46/km
1:55:29
20,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Grupp:
 
45:00
 
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:02:32
68,2 km
Vecka 12
21
Zefyren, löpband11,5 km • 5:36 m/km
Zefyren, löpband11,5 km • 5:36 m/km
Pulsbandet (eller hjärtat) ballade ur efter 28 min. Normalpuls efter avslut och ...
Före o efter löpband1:15:00
Före o efter löpband1:15:00
10 min crosstr, 5 min stak. Rundgång efter löpningen.
21
22
22
24
Zefyren, löpband12,0 km • 5:37 m/km
Zefyren, löpband12,0 km • 5:37 m/km
Snarlikt passet 3 dagar sen. Max 12,4 kmh 0,5%, i en minut. Max 3% lutning 10,1 ...
24
25
Utförs, WM-åttan. Krasch!3:00
Utförs, WM-åttan. Krasch!3:00
Påkörd uppifrån av ung kvinna, vred till vä foten. Stukad, men tog mig ner. ...
25
26
26
27
27
v. 12
Löpning:
5:37/km
2:11:52
23,5 km
Cykel:
14,5 km/h
20:42
5,0 km
Simning:
3:30/100 m
35:00
1000 m
Styrka:
 
1:15:00
 
Grupp:
 
45:00
 
Annat:
 
3:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:10:34
29,5 km
Vecka 13
28
Zefyren1:30:00
Zefyren1:30:00
12 min crosstr, 8 min stak. Div maskiner o rundgång
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 13
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:30:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige