annons
MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































Februari 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
v. 5
Löpning:
4:34/km
6:01:50
79,1 km
Simning:
5:00/100 m
30:00
300 m
Styrka:
 
1:15:00
 
Promenad:
9:00/km
1:35:00
10,0 km
Annat:
 
3:30:00
1,5 km
Totalt:Total tid:
 
12:51:50
90,9 km
Vecka 6
5
5
11
11
v. 6
Löpning:
4:48/km
5:56:38
74,3 km
Simning:
5:00/100 m
30:00
600 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Promenad:
10:00/km
1:20:00
5,5 km
Annat:
 
2:10:00
1,0 km
Totalt:Total tid:
 
10:56:38
81,4 km
Vecka 7
v. 7
Löpning:
4:37/km
5:37:00
72,9 km
Simning:
3:45/100 m
15:00
400 m
Styrka:
 
1:10:00
 
Promenad:
10:00/km
2:25:00
14,0 km
Annat:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:42:00
87,3 km
Vecka 8
19
19
v. 8
Löpning:
4:31/km
6:17:55
83,8 km
Simning:
5:33/100 m
25:00
450 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Promenad:
9:36/km
2:10:00
12,5 km
Annat:
 
3:34:00
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
13:26:55
98,8 km
Vecka 9
26
26
v. 9
Löpning:
4:51/km
6:10:50
86,6 km
Simning:
5:00/100 m
15:00
300 m
Styrka:
 
30:00
 
Promenad:
9:38/km
1:03:00
5,5 km
Annat:
 
2:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:38:50
92,4 km
annons