Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Dennis Jalonen
1965
Alingsås
Klubb:
IK Jogg
Medlem sedan 2 december 2006
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Fd. orienterare, fotbollsspelare, boxare.
Målsättning:
Be fit&sharp.
Delta i längre terränglopp.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2008
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
4x2,5 Hjortgården
10,0 km • 5:00 m/km
4x2,5 Hjortgården
10,0 km • 5:00 m/km
Känner mig ur form.
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
Finalloppet Långa banan - Göteborg
18,8 km • 1:28:50
Finalloppet Långa banan - Göteborg
18,8 km • 1:28:50
4:44 m/km
Kanonväder! Tufft motstånd! Tuff bana! Följde med i rusningen i början. ...
1
2
2
v. 44
Löpning:
4:49/km
2:18:55
28,8 km
Totalt:
Total tid:
2:18:55
28,8 km
Vecka 45
3
Intervaller med IK Alingsås
11,5 km • 6:31 m/km
Intervaller med IK Alingsås
11,5 km • 6:31 m/km
Ett antal stegar, totalt 5 km. Upp&nedjogg ca 5 km + jogg till&från ...
3
4
4
5
Kallt&blött&gôttrundan
19,0 km • 6:04 m/km
Kallt&blött&gôttrundan
19,0 km • 6:04 m/km
Var duktigt trött på slutet. Finallopp och intervallträning tar sin tribut. Jag ...
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 45
Löpning:
6:14/km
3:10:00
30,5 km
Totalt:
Total tid:
3:10:00
30,5 km
Vecka 46
10
Löpband
15,1 km • 4:46 m/km
Löpband
15,1 km • 4:46 m/km
Core
30:00
Core
30:00
10
11
11
12
Runt i Vårgårda
8,2 km • 4:47 m/km
Runt i Vårgårda
8,2 km • 4:47 m/km
12
13
Jobb7:an
7,0 km • 5:11 m/km
Jobb7:an
7,0 km • 5:11 m/km
Löpband
3,0 km • 7:00 m/km
Löpband
3,0 km • 7:00 m/km
slöjogg som uppvärmning
Pilates
30:00
Pilates
30:00
Nu har man provat det också. Det är inte jobbigt men ändå känns kroppen ...
13
14
Löpband
9,5 km • 5:17 m/km
Löpband
9,5 km • 5:17 m/km
Core
30:00
Core
30:00
14
15
15
16
16
v. 46
Löpning:
5:07/km
3:38:32
42,8 km
Styrka:
30:00
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:08:32
42,8 km
Vecka 47
17
Gissa din tid med IK
5,0 km • 4:16 m/km
Gissa din tid med IK
5,0 km • 4:16 m/km
Målsättningen var 21 min. Det diffade med 20 s. Åter en väckarklocka om att man ...
Upp/nerjogg
4,0 km • 6:15 m/km
Upp/nerjogg
4,0 km • 6:15 m/km
17
18
18
19
Löpband
11,3 km • 4:10 m/km
Löpband
11,3 km • 4:10 m/km
Fem 4 min-intervaller i 3,52 tempo på löpband med 2 min joggvila i 4.48 tempo. ...
Core
30:00
Core
30:00
19
20
20
21
Löpband
18,7 km • 6:03 m/km
Löpband
18,7 km • 6:03 m/km
Lugn jogg. Blev aldrig trött eller svett. Inte normalt. Insjukning???
21
22
Förkyld
Förkyld
22
23
Förkyld
Förkyld
23
v. 47
Löpning:
5:18/km
3:26:20
39,0 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
3:56:20
39,0 km
Vecka 48
24
Förkyld
Förkyld
Börjar bli bättre. Tar en lugn jogg imorgon.
24
25
Löpband
3,2 km • 6:15 m/km
Löpband
3,2 km • 6:15 m/km
Lugn uppvärmning. Fortfarande förkyld.
Styrka&stretch
45:00
Styrka&stretch
45:00
25
26
Runtikring
11,6 km • 5:00 m/km
Runtikring
11,6 km • 5:00 m/km
Tjohoo! Äntligen ut efter förkylning. Lite tyngre än normalt men det kändes gott.
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 48
Löpning:
5:16/km
1:17:50
14,8 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
2:02:50
14,8 km
annons
