annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

Mars 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
1
2
Västra Hamnen runt 7,2 km • 4:56 m/km
Västra Hamnen runt 7,2 km • 4:56 m/km
Kändes väldigt bra och kunde ligga på rätt mycket hela rundan. Fick vänta 15-20 ...
2
3
3
4
4
5
Slottsparken-Västra Hamnen 10.8km 10,8 km • 4:56 m/km
Slottsparken-Västra Hamnen 10.8km 10,8 km • 4:56 m/km
En kanonrunda. Gick fort från början. 24.30 efter 5km. Lite jobbigt på slutet
5
6
6
7
5:an Slottsparken 5,0 km • 4:38 m/km
5:an Slottsparken 5,0 km • 4:38 m/km
Trots isigt på slutet så gick det väldigt fort. Skön kort runda.
7
v. 9
Löpning:
4:52/km
1:52:14
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:14
23,0 km
Vecka 10
8
8
9
9
10
Asfaltsrunda 6,6 km • 5:01 m/km
Asfaltsrunda 6,6 km • 5:01 m/km
Jobbade på rätt bra hela rundan med håll från 1,5 km. Kändes rätt tungt.
10
11
11
12
Runt Hylie-Västra Hamnen-Slottsparken 17,1 km • 5:42 m/km
Runt Hylie-Västra Hamnen-Slottsparken 17,1 km • 5:42 m/km
Hade tänkt springa 15 km men kändes så bra efter 7-8 km så bestämde mig att ...
12
13
13
v. 10
Löpning:
5:46/km
3:05:21
32,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:05:21
32,2 km
Vecka 11
15
5:an Slottsparken 5,0 km • 4:43 m/km
5:an Slottsparken 5,0 km • 4:43 m/km
Tänkte ta en lugn runda men kändes rätt bra efter 4.45 på första km så jag ...
15
16
16
17
17
18
18
19
Rävekärr runt mot Kållered mm. 11,1 km • 5:29 m/km
Rävekärr runt mot Kållered mm. 11,1 km • 5:29 m/km
Kändes rätt bra men backen som kom efter ca 1,5 km respektive ca 8 km kändes ...
19
20
20
21
Intervall Rävekärr9,6 km • 5:04 m/km
Intervall Rävekärr9,6 km • 5:04 m/km
Uppjogg snittpuls 146. Max 169, Avslutade uppjoggen med några stegringslopp. ...
21
v. 11
Löpning:
5:11/km
2:13:02
25,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:13:02
25,7 km
Vecka 12
22
22
23
23
24
Till Lernacken-Ön-Ribban 21 km 20,9 km • 6:00 m/km
Till Lernacken-Ön-Ribban 21 km 20,9 km • 6:00 m/km
Riktigt långpass. Kändes rätt bra hela nästan hela rundan med låg puls och ...
24
25
25
26
26
27
Vinterrundan asfalt 8,7 km • 5:06 m/km
Vinterrundan asfalt 8,7 km • 5:06 m/km
Kändes lite tungt men kom igång på slutet. Sista kilometern gick på ca 4.15
27
28
28
v. 12
Löpning:
5:44/km
2:50:06
29,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:50:06
29,7 km
Vecka 13
29
Intervall Ribban9,4 km • 4:44 m/km
Intervall Ribban9,4 km • 4:44 m/km
Uppjogg snittpuls 141, max 155. Nedjogg snittpuls 161, max 169. Kändes helt ok. ...
29
30
30
31
31
1
1
2
Spånga, Rinkeby runt 7,8 km • 5:10 m/km
Spånga, Rinkeby runt 7,8 km • 5:10 m/km
Morgonrunda innan frukost hemma hos Terese och Per. Kändes helt OK även om det ...
2
3
3
4
Spånga, Rinkeby runt 7,8 km • 6:36 m/km
Spånga, Rinkeby runt 7,8 km • 6:36 m/km
Runda med Anna-Maria. Den höga maxpulsen kommer sig av rush i sista backen på ...
4
v. 13
Löpning:
5:27/km
2:16:03
25,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:16:03
25,0 km
annons