annons
Henrik Karlsson

Henrik Karlsson

Joggpers
Joggpers 4:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Bana:
800 m: 2:23,40, Rimnershallen, Inomhus-DM, 2016-01-09
1500 m: 04:57,33, Atleticum Malmö, Inomhus Veteran-SM, 2020-02-29
3000 m: 10:31,50, Rimnershallen, Inomhus-DM, 2020-01-04
5000 m: 18:51,24, Rimnersvallen, DM, 2016-06-21

Landsväg:
10K: USK-loppet, 38:40 (2017) (grusväg)
21,1K: Länge Leve Loppet 21K, 1:32:21 (2020) Virituellt lopp

Terräng:
Kaprifoljogg 8K, 36:00 (2012)
10K: Stenshultsrundan, 43:44 (2017)
Karolinerjoggen, 14km: 1:05:21 (2016)
Orust Tvärs, 27km: 2:06:34 (2017)
Axa fjällmaraton 43K, 5:08:47 (2014)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
1
1
2
3 x 3+2+1 min i 3:30-fart11,2 km • 4:19 m/km
3 x 3+2+1 min i 3:30-fart11,2 km • 4:19 m/km
Intervaller i tänkt tävlingsfart på inne-dm 3000m på lördag. Lite väl tungt, ...
2
4
Inne-DM 3000 m3,0 km • 10:31
Inne-DM 3000 m3,0 km • 10:31
3:30 m/km
Gick ut i tät i veteranheatet och försökte hålla 42 sek per varv vilket gick ...
4
5
5
v. 1
Löpning:
4:31/km
2:53:43
38,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:53:43
38,4 km
Vecka 2
6
Löpning 2020-01-0613,2 km • 4:28 m/km
Löpning 2020-01-0613,2 km • 4:28 m/km
Lite för fort men farten från i lördags satt i :-)
Styrketräning 1:30:00
Styrketräning 1:30:00
Ben och mage
6
7
3 x 15 min17,3 km • 4:25 m/km
3 x 15 min17,3 km • 4:25 m/km
Tanken var att hålla strax över 4-fart. Gick väl bra men väldigt tungt på andra ...
7
9
9
11
11
12
12
v. 2
Löpning:
4:39/km
5:57:05
76,9 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:27:05
76,9 km
Vecka 3
13
Styrketräning 1:00:00
Styrketräning 1:00:00
Ben och mage som vanligt
13
14
3 x (6+4+2 min)15,1 km • 4:14 m/km
3 x (6+4+2 min)15,1 km • 4:14 m/km
Vila 90+60+45 sek Tunga ben efter gårdagens styrka.
14
15
15
16
Styrketräning 1:00:00
Styrketräning 1:00:00
Samma som vanligt. Ben och mage.
16
18
18
19
19
v. 3
Löpning:
4:23/km
2:55:18
39,9 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:55:18
39,9 km
Vecka 4
20
20
21
21
23
23
25
25
v. 4
Löpning:
4:57/km
5:14:10
63,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:14:10
63,4 km
Vecka 5
28
5 x 8 min intervaller13,7 km • 4:27 m/km
5 x 8 min intervaller13,7 km • 4:27 m/km
Fart 4:17, 4:14, 4:10, 4:07, 4:03 enligt bandet. 1,5% lutning och 2 min vila.
28
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Löpning:
4:37/km
1:58:32
25,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:58:32
25,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige