annons

Johan Ohlsson

1976 Johannishus Klubb: Salsjögängets MK Medlem sedan 6 oktober 2009

Joggpers

Joggpers 3:59 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 31 st

Löpt i år

Löpt i år 355 km

Tränat i år

Tränat i år 31 h

Visa profil Följer Följs av

Januari 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

31

31

1

1

2

Träning med Salsjögänget11,2 km • 5:28 m/km

Träning med Salsjögänget11,2 km • 5:28 m/km

2

3

3

4

4

5

Bygget runt13,4 km • 5:08 m/km

Bygget runt13,4 km • 5:08 m/km

5

6

Nytorpet8,3 km • 5:31 m/km

Nytorpet8,3 km • 5:31 m/km

6

v. 1

Löpning:

5:20/km

2:56:06

33,0 km

Totalt:Total tid:

2:56:06

33,0 km

Vecka 2

7

7

8

Smk Ronneby1:00:00

Smk Ronneby1:00:00

8

9

Träning med Salsjögänget8,5 km • 6:19 m/km

Träning med Salsjögänget8,5 km • 6:19 m/km

9

10

Gymmix Karlshamn2:00:00

Gymmix Karlshamn2:00:00

10

11

11

12

12

13

Runt Listersjöarna - Norregöl19,8 km • 5:11 m/km

Runt Listersjöarna - Norregöl19,8 km • 5:11 m/km

13

v. 2

Löpning:

5:31/km

2:36:30

28,3 km

Grupp:

3:00:00

Totalt:Total tid:

5:36:30

28,3 km

Vecka 3

14

14

15

Smk Ronneby1:00:00

Smk Ronneby1:00:00

15

16

Träning med Salsjögänget6,2 km • 5:52 m/km

Träning med Salsjögänget6,2 km • 5:52 m/km

Intervaller

16

17

Gymmix Karlshamn2:00:00

Gymmix Karlshamn2:00:00

17

18

18

19

Nytorpet 8:an två varv15,5 km • 5:18 m/km

Nytorpet 8:an två varv15,5 km • 5:18 m/km

19

20

20

v. 3

Löpning:

5:28/km

1:58:35

21,7 km

Grupp:

3:00:00

Totalt:Total tid:

4:58:35

21,7 km

Vecka 4

21

21

22

Smk Ronneby1:00:00

Smk Ronneby1:00:00

22

23

Träning med Salsjögänget9,2 km • 5:39 m/km

Träning med Salsjögänget9,2 km • 5:39 m/km

Intervaller

23

24

24

25

25

26

26

27

27

v. 4

Löpning:

5:39/km

52:09

9,2 km

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

1:52:09

9,2 km

Vecka 5

28

28

29

29

30

30

31

31

1

1

2

2

3

3

v. 5

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons