annons
Jonas Franzén

Jonas Franzén

Joggpers
Joggpers 3:46 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB
Maraton: 3:11:10 (Stockholm Maraton 2009)
Halvmaraton: 1:20:07 (Stockholm Halvmaraton 2011)
10 000 meter (bana): 35:01 (DM Slottskogsvallen 2013)
10 km: 35:06 (Göteborgsvarvets seedningslopp 2012)

Målsättning:

Putsa nåra sekunder på milen och halvmaran.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
28
30
30
1
Morgonintervall med lång uppvärmning12,0 km • 4:17 m/km
Morgonintervall med lång uppvärmning12,0 km • 4:17 m/km
Härlig morgonrunda. Såg nyfödd säl i Slottsskogen, därefter intervallpass. Segt ...
1
2
2
v. 26
Löpning:
4:30/km
4:10:15
55,7 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:10:15
55,7 km
Vecka 27
4
4
7
7
8
Intervaller 6x10009,0 km • 2:14 m/km
Intervaller 6x10009,0 km • 2:14 m/km
gick mkt snabbare än jag tänkt från början (siktade på något långsammare än ...
8
v. 27
Löpning:
3:51/km
2:39:53
41,5 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:39:53
41,5 km
Vecka 28
11
11
14
14
17
17
v. 28
Löpning:
4:29/km
3:16:18
43,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:16:18
43,8 km
Vecka 29
21
21
22
22
23
23
v. 29
Löpning:
4:48/km
3:32:56
44,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:32:56
44,4 km
Vecka 30
26
26
27
27
28
28
30
30
v. 30
Löpning:
5:35/km
3:47:23
40,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:47:23
40,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige