annons
Per Berglund

Per Berglund

Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 45 st

Är en kille som gillar att röra på mig i allmänhet. Löpning har det blivit särskilt mycket av. Förmodligen för att det är så lätt att bara dra på sig dojjorna och sticka ut och ta en runda. Har grundinställningen att variation är bra och försöker därför variera mina motionsformer.


Det ska vara behagligt att frisksporta!

April 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
Intervaller med TiS9,6 km • 6:10 m/km
Intervaller med TiS9,6 km • 6:10 m/km
2 x (4+4+4+4), långsamma @5:00 och snabba @4:30. I brist på ledare så fick jag ...
31
1
Styrketräning SATS 1:00:00
Styrketräning SATS 1:00:00
Benpress 10x53kg+10x103kg+10x133kg samt bänkpress 3x10x40 kg mm
1
2
2
3
4x8 min intervaller 9,7 km • 5:46 m/km
4x8 min intervaller 9,7 km • 5:46 m/km
Planen var att köra tröskelfart men det gick för snabbt och jag blev för trött. ...
3
4
Styrketräning SATS 1:00:00
Styrketräning SATS 1:00:00
Benpress 10x103 kg + 10x103 kg + 10x143kg + 10x143 kg, Gjorde lite annat också ...
4
5
5
6
Minilångpass 18 km löpband 18,0 km • 5:27 m/km
Minilångpass 18 km löpband 18,0 km • 5:27 m/km
Kände mig stark i benen och kunde variera farten och även få in sub 5 fart. ...
6
v. 14
Löpning:
5:43/km
3:32:40
37,2 km
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:32:40
37,2 km
Vecka 15
7
7
9
9
10
10
12
Långpass Ensta 10 + Skavlöten 6 km20,2 km • 5:35 m/km
Långpass Ensta 10 + Skavlöten 6 km20,2 km • 5:35 m/km
Kändes bra idag. Benen orkade purtra på i va 5:30 fart trots kuperad bana. Fint ...
12
13
13
v. 15
Löpning:
5:35/km
1:52:47
20,2 km
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:52:47
20,2 km
Vecka 16
14
Styrketräning SATS 1:00:00
Styrketräning SATS 1:00:00
Benpress 1x10x103kg+2x10x153kg, gjorde även cirkelfys 4 varv (boxjump 75 cm, 15 ...
14
15
Intervaller 6x2 min5,3 km • 6:28 m/km
Intervaller 6x2 min5,3 km • 6:28 m/km
Tungt pass som aldrig skulle ha gjorts. Benen var trötta från gårdagens ...
15
16
Styrketräning SATS 1:00:00
Styrketräning SATS 1:00:00
Raka marklyft 1x12x40 kg; 1x12x60 kg; 2x12x80 kg. Sedan cirkelfys löpband x (20 ...
16
18
18
19
19
20
20
v. 16
Löpning:
6:28/km
34:07
5,3 km
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:34:07
5,3 km
Vecka 17
21
21
24
Styrketräning SATS 1:00:00
Styrketräning SATS 1:00:00
Lite benpress 3x10x120 kg och cirkelfys 3x 15 (kettlebellswing 24 kg, situps, ...
24
25
25
26
26
27
27
v. 17
Löpning:
6:38/km
30:00
4,5 km
Annat:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:00:00
4,5 km
Vecka 18
28
Intervaller med TiS9,3 km • 8:24 m/km
Intervaller med TiS9,3 km • 8:24 m/km
2x3min, 4x2 mim, 4x1 min, 4x30s Sprang med grupp 3. Trött och lyckades trampa ...
28
29
29
30
30
1
Styrketräning SATS 1:00:00
Styrketräning SATS 1:00:00
Lätt styrketräning efter period med förkylningar
1
4
Intervaller på löpbandet SATS 9,5 km • 6:20 m/km
Intervaller på löpbandet SATS 9,5 km • 6:20 m/km
3x 1 km @ 4:15, 4:06, 4:00 I sista intervallet fick jag ta tag i löpbandet för ...
4
v. 18
Löpning:
6:38/km
3:53:44
35,2 km
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:44
35,2 km
annons