annons
Marcus Nilsson

Marcus Nilsson

Joggpers
Joggpers 3:04 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 121 st
Löpt i år
Löpt i år 613 km
Tränat i år
Tränat i år 91 h

Är uppvuxen i Luleå och nyligen nyexaminerad Fysioterapeut vid Luleå Tekniska Universitet. Mitt intresse för idrott föddes tidigt och spontanidrott var de bästa jag visste när jag var liten. Lyckades kombinera fotboll, hockey och basket under flera år. 2010 började jag träna friidrott där jag i princip testade alla grenar, men de var helt klart löpning som jag var bäst på. Tävlade flitigt på bana mellan 2010 till 2013 där det bland annat bland blev tre distriktsrekord (P13 1500m, P14 1500m hinder, P15 2000m). Efter dessa år började jag träna för längre distanser och gjorde debut på halvmaran 2014. Har alltid tyckt om att tävla mycket då jag ser det som grymt bra kvalitetsträning. Har testat olika träningsupplägg olika år för att lära mig mer om hur just jag ska träna.

Målsättning:

- Vasaloppet 2020 Nå startled1 och behålla de säsongen ut
- Ultravasan45 sub3 (2019 slutade jag på tiden 3:02:44)

Personbästa
800m 2:11 (Luleå 2019)
1000m 2:49,8 (Luleå 2019)
1500m 4:24,6 (Luleå2020)
3000m 9.25 (Luleå 2020)
5000m 16:16 (Luleå 2020)
10000m 34:16,2 (Luleå 2020)
10km Landsväg 33:34 (Luleå2020)
Halvmara 1:14:04 (Luleå 2023)
Marathon 2:38:04 (Stockholm 2023)
Ultravasan45km 2:53:59 (Mora 2021)
50miles 6:48:23 (Västerås 2019)

November 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
Tröskellöp 3x8min+2x7min13,6 km • 3:46 m/km
Tröskellöp 3x8min+2x7min13,6 km • 3:46 m/km
60sek joggvila mellan, 80sek jogg inför de två sista. Handbroms i på två första ...
31
1
Långpass med Lulekamraterna 32,1 km • 4:43 m/km
Långpass med Lulekamraterna 32,1 km • 4:43 m/km
Lugnt o fint med kamraterna första 22km. Sista milen lite snabbare 4:00min/km. ...
1
2
Oktoberrull Långpass Stakning 40,1 km • 3:44 m/km
Oktoberrull Långpass Stakning 40,1 km • 3:44 m/km
Långpass stakning med Elpex 4or. De gick inte lätt. Har lånat ut alla mina ...
2
v. 44
Löpning:
4:32/km
6:46:50
89,7 km
Skidor:
4:04/km
3:53:35
57,4 km
Annat:
 
1:22:02
20,1 km
Totalt:Total tid:
 
12:02:27
167,2 km
Vecka 45
4
10,8km Morgontröskel 13,2 km • 3:40 m/km
10,8km Morgontröskel 13,2 km • 3:40 m/km
Kort upp och nerjogg, 10,8km tröskel med ett snitt på 3:33min/km. Trodde de ...
4
7
7
8
8
9
9
v. 45
Löpning:
4:52/km
5:05:18
62,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:05:18
62,8 km
Vecka 46
16
16
v. 46
Löpning:
4:22/km
6:47:14
93,4 km
Skidor:
4:39/km
2:24:33
31,1 km
Annat:
 
42:02
10,1 km
Totalt:Total tid:
 
9:53:49
134,6 km
Vecka 47
v. 47
Löpning:
4:03/km
4:15:07
63,0 km
Skidor:
4:39/km
4:59:20
64,3 km
Annat:
 
4:18:00
74,9 km
Totalt:Total tid:
 
13:32:27
202,2 km
Vecka 48
30
Långpass Stakning 44,1 km • 3:28 m/km
Långpass Stakning 44,1 km • 3:28 m/km
Började första milen själv. Sen lugn åkning med Jonas, Patrik och andra ...
30
v. 48
Löpning:
4:36/km
6:49:46
89,1 km
Skidor:
3:54/km
6:11:43
95,5 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
13:26:29
184,6 km
annons