annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Januari 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
27
28
I20 milen 2 varv20,4 km • 4:39 m/km
I20 milen 2 varv20,4 km • 4:39 m/km
Bästa preppade spåren jag åkt på i vinter. Bra fäste för stavarna. Även rolig ...
28
29
I 20 milen 1 varv12,3 km • 4:17 m/km
I 20 milen 1 varv12,3 km • 4:17 m/km
Pannlampsrace i I20 skogen....(milen + 2 km extra) Gick betydligt bättre idag ...
29
30
30
31
Olles 2 varv (1 på 10 1 på 12)21,6 km • 4:38 m/km
Olles 2 varv (1 på 10 1 på 12)21,6 km • 4:38 m/km
Dåligt glid, Fredrik o Anders gled ifrån hur lätt som helst... Miltider ...
31
1
1
2
I20 milen 2 varv20,4 km • 4:21 m/km
I20 milen 2 varv20,4 km • 4:21 m/km
Körde med brorsan (Peter) första varvet, sedan orkade han inget mera :-) Hyfsat ...
2
v. 52
Skidor:
4:30/km
5:36:07
74,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:36:07
74,6 km
Vecka 1
3
3
4
Gammlia 3,2:an 5 varv15,7 km • 4:06 m/km
Gammlia 3,2:an 5 varv15,7 km • 4:06 m/km
Första skidpasset på Gammlia o 3,2;an....var lite både och...först uppför sedan ...
4
5
5
6
I20 milen 3 varv30,6 km • 4:39 m/km
I20 milen 3 varv30,6 km • 4:39 m/km
Första varvet gick lätt sedan ymnigt snöfall å då försvann ...
6
7
7
8
Vännäs Läger - 10km10,1 km • 4:44 m/km
Vännäs Läger - 10km10,1 km • 4:44 m/km
Första gången milspåret var uppdraget....bra spår men inget fäste alls för ...
8
9
9
v. 1
Skidor:
4:30/km
4:14:08
56,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:14:08
56,4 km
Vecka 2
10
Nydala 2 varv10,0 km • 3:56 m/km
Nydala 2 varv10,0 km • 3:56 m/km
Första passet för året med lite "milt" före, ca -1 grad. Nytt "vanligt" ...
10
11
11
12
Gammlia 3,2:an 5 varv15,7 km • 4:46 m/km
Gammlia 3,2:an 5 varv15,7 km • 4:46 m/km
Första 3 varven, enbart stakning. Snöat en del under dagen = halvlösa ...
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 2
Skidor:
4:26/km
1:54:29
25,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:54:29
25,8 km
Vecka 3
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
Nydala 10km + 6,4:an16,6 km • 4:05 m/km
Nydala 10km + 6,4:an16,6 km • 4:05 m/km
Första passet på ca 1,5 vecka. Fortfarande lite snuvig o täppt, men det gick ...
23
v. 3
Skidor:
4:05/km
1:07:42
16,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:07:42
16,6 km
Vecka 4
24
24
25
Nydala 3 varv15,0 km • 4:03 m/km
Nydala 3 varv15,0 km • 4:03 m/km
varvtider 20,02+20,04+20,48 För lite fästvalla första varvet, fick lägga på vid ...
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
Vildmannaloppet - Umeå40,4 km • 2:51:44
Vildmannaloppet - Umeå40,4 km • 2:51:44
4:15 m/km
Första tävlingen på år och dar...jag var väl 13 senast.. 40 km...rätt slut i ...
30
v. 4
Skidor:
4:12/km
3:52:30
55,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:52:30
55,3 km
Vecka 5
31
31
1
Olles spår 12 km11,8 km • 3:35 m/km
Olles spår 12 km11,8 km • 3:35 m/km
Jag såg ju hur eliten gjorde i helgen på Vildmannaloppet, så jag tänkte pröva ...
1
2
2
3
Nydala 10km + 2 på 5:an20,1 km • 4:16 m/km
Nydala 10km + 2 på 5:an20,1 km • 4:16 m/km
Valet av att köra 10;a ångrade jag, hade ju snöat hela dagen och inte så många ...
3
4
4
5
I20 3 varv30,5 km • 4:16 m/km
I20 3 varv30,5 km • 4:16 m/km
-7, pyttelite snöande sista 15km, kände mig hyfsat fräsch imål. Tiderna är ca ...
5
6
6
v. 5
Skidor:
4:08/km
4:18:13
62,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:18:13
62,5 km
annons