annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Juni 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
30
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Löpning:
4:29/km
25:31
5,7 km
Cykel:
30,5 km/h
4:46:42
145,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:12:13
151,3 km
Vecka 23
6
Klabböle-Sörfors-Brännland30,1 km • 31,27 km/h
Klabböle-Sörfors-Brännland30,1 km • 31,27 km/h
Pers med drygt 2 min på denna runda, fast då var det ju första passet med ...
6
7
7
9
9
10
10
11
11
12
Hissjö-Åkullsjön-Botsmark-Sävar158,0 km • 30,16 km/h
Hissjö-Åkullsjön-Botsmark-Sävar158,0 km • 30,16 km/h
Sista passet innan VR o då drar man till med pers då det gäller mil....smart ...
12
v. 23
Cykel:
30,0 km/h
8:04:45
242,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:04:45
242,5 km
Vecka 24
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
Vätternrundan 2011 - Motala300,0 km • 9:21:21
Vätternrundan 2011 - Motala300,0 km • 9:21:21
32,07 km/h
Andra tävlingen i klassikern avklarad. Ännu ett roligt arrangemang att ha ...
18
19
19
v. 24
Cykel:
32,1 km/h
9:21:21
300,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:21:21
300,0 km
Vecka 25
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
Milrundan Broarna runt (ej ishallen)10,0 km • 4:15 m/km
Milrundan Broarna runt (ej ishallen)10,0 km • 4:15 m/km
5:e löppasset ute i år. Kändes förvånansvärt lätt ifh till farten. Ingen ...
Våtdräktsprovning10:00
Våtdräktsprovning10:00
Provade våtdräkten för första gången. Snacka om korv i ett korvskinn :-)
26
v. 25
Löpning:
4:15/km
42:34
10,0 km
Simning:
--/100 m
10:00
0 m
Totalt:Total tid:
 
52:34
10,0 km
Vecka 26
27
Umeå Simhall2,0 km • 2:45 m/100 m
Umeå Simhall2,0 km • 2:45 m/100 m
Då har man äntligen doppat tån inför Vansbrosimningen. 1 km till ska nog inte ...
27
28
28
29
29
30
Nydalasjön Bastuflotten 4 vändor2,2 km • 3:08 m/100 m
Nydalasjön Bastuflotten 4 vändor2,2 km • 3:08 m/100 m
4 varv från bryggan runt bastuflotten 16,45 17,45 17,37 17,07 Ingen som helst ...
30
1
1
v. 26
Löpning:
4:17/km
35:59
8,4 km
Simning:
2:51/100 m
3:01:00
6350 m
Totalt:Total tid:
 
3:36:59
14,8 km
annons