annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Augusti 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
1
2
Robba-Umedalen-Kvantum 8,2 km • 4:26 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum 8,2 km • 4:26 m/km
Första passet efter en dryg veckas förkylning - Kändes "sådär".
2
4
4
5
Umedalsspåret - 4 varv hemifrån13,4 km • 4:30 m/km
Umedalsspåret - 4 varv hemifrån13,4 km • 4:30 m/km
Fortfarande tät i näsan, hade det varit en "vanlig" förkylning hade jag inte ...
5
6
6
7
Pengjsön runt 13,8 km • 4:11 m/km
Pengjsön runt 13,8 km • 4:11 m/km
Ville testa att "trycka på "lite granna, mest för att kolla "var man befinner ...
7
v. 31
Löpning:
4:23/km
3:20:11
45,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:20:11
45,7 km
Vecka 32
9
9
11
11
12
12
13
Klabbölerundan+Skravelsjö20,3 km • 4:31 m/km
Klabbölerundan+Skravelsjö20,3 km • 4:31 m/km
Långpass så att jag kan festa ikväll :-) Kändes lite tungt redan vid 7-8 km ...
13
14
14
v. 32
Löpning:
4:34/km
3:08:18
41,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:08:18
41,3 km
Vecka 33
16
Strandprom 6x1000 m rakt fram10,4 km • 4:54 m/km
Strandprom 6x1000 m rakt fram10,4 km • 4:54 m/km
6 x 1000 rakt fram, gåvila 90 sek. 2 km uppvärmn, 1,4 km nedjogg. 3,52 (upp o ...
16
17
17
18
SMmilen Gammlia från Step In 2413,0 km • 4:36 m/km
SMmilen Gammlia från Step In 2413,0 km • 4:36 m/km
Bytte om på gymmet. Hade förträngt hur jobbiga några av backarna är...
18
19
19
20
20
21
SM milen 2 varv19,0 km • 4:57 m/km
SM milen 2 varv19,0 km • 4:57 m/km
Att jag aldrig lär mig: 1) har aldrig varit "bra" i backar 2) håller för högt ...
21
v. 33
Löpning:
4:50/km
4:17:02
53,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:17:02
53,2 km
Vecka 34
22
22
23
Bölesrundan - Korta 9,0 km • 4:21 m/km
Bölesrundan - Korta 9,0 km • 4:21 m/km
Lugnt första 3 km (ca 4,30) därefter öka successivt till "trappan"
23
24
24
25
Strandprom 6x1000 m rakt fram11,0 km • 4:38 m/km
Strandprom 6x1000 m rakt fram11,0 km • 4:38 m/km
6X1000 med 90 sek vila - Strandpromenaden rakt fram. La manuellt till ...
25
26
26
27
27
28
Umeälvsloppet17,2 km • 1:12:27
Umeälvsloppet17,2 km • 1:12:27
4:12 m/km
Svårt att veta hur hårt man skulle öppna och som vanligt öppnade man lite väl ...
28
v. 34
Löpning:
4:22/km
2:42:49
37,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:42:49
37,3 km
Vecka 35
29
29
30
Klabbölerundan 16,0 km • 4:42 m/km
Klabbölerundan 16,0 km • 4:42 m/km
I helgen var det 4,12/km med snittpuls 181, idag 4,42/km och 144 i snittpuls. ...
30
31
31
1
1
2
Neeeeejjjjj!!!!!5,2 km • 4:44 m/km
Neeeeejjjjj!!!!!5,2 km • 4:44 m/km
Fan, fan, fan - den där "djävlasatansgubbvadseländet" gjorde sig påmind ...
2
3
3
4
Milrundan Broarna runt 10,0 km • 4:29 m/km
Milrundan Broarna runt 10,0 km • 4:29 m/km
Bära eller brista...ville kolla om Fredagens "vadkänning" bara var tillfälligt ...
4
v. 35
Löpning:
4:38/km
2:24:46
31,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:24:46
31,2 km
annons