annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Februari 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 5
Skidor:
4:01/km
2:45:50
41,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:50
41,3 km
Vecka 6
4
4
5
I 20 milen 1 varv + lite till12,5 km • 4:33 m/km
I 20 milen 1 varv + lite till12,5 km • 4:33 m/km
Mkt mjukt spår. Spåret var uppdraget på förmiddagen men sedan hade det snöat en ...
5
6
6
7
7
8
Olles 2 varv på 10:an (nästan)18,0 km • 4:33 m/km
Olles 2 varv på 10:an (nästan)18,0 km • 4:33 m/km
Gamla skidorna Mjukt i spåret o halvdant stavfäste, fast det var inget mot ...
8
9
Olles 3 varv på 9:an27,8 km • 4:24 m/km
Olles 3 varv på 9:an27,8 km • 4:24 m/km
Gamla skidorna, går inte lika "lätt". Men som David skulle sagt - det är bra ...
9
10
Nydala 10 km30,2 km • 4:09 m/km
Nydala 10 km30,2 km • 4:09 m/km
Bättre glid idag, bitande vindar, -9, brorsan med på två första varven - sedan ...
10
v. 6
Skidor:
4:22/km
6:26:23
88,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:26:23
88,5 km
Vecka 7
11
11
12
12
13
Gammlia Intervaller 5 x 100010,5 km • 4:48 m/km
Gammlia Intervaller 5 x 100010,5 km • 4:48 m/km
Första intervallpasset någonsin på skidor, ngt helt nytt jmf med alla de man ...
13
14
14
15
15
16
16
17
Umeloppet39,4 km • 2:31:17
Umeloppet39,4 km • 2:31:17
3:51 m/km
Hade riktigt bra skidor idag. Måste ha att göra med Kuzminsicklingen, gick lätt ...
17
v. 7
Skidor:
4:03/km
3:21:30
49,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:21:30
49,9 km
Vecka 8
18
18
19
19
20
20
21
I 20 milen 1 varv10,4 km • 3:57 m/km
I 20 milen 1 varv10,4 km • 3:57 m/km
Hade tänkt köra 10+5 men det blev bara 10 då lampan gick ned i "nödbelysning" ...
21
22
22
23
23
24
Olles 10 + 514,4 km • 3:45 m/km
Olles 10 + 514,4 km • 3:45 m/km
Glatt i spåren, +4, inge fäste = bara stak. Börjar känna mig lite sliten i ...
24
v. 8
Skidor:
3:50/km
1:34:41
24,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:41
24,7 km
Vecka 9
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
Vasaloppet 2013 - Sälen till Mora91,0 km • 6:06:39
Vasaloppet 2013 - Sälen till Mora91,0 km • 6:06:39
4:02 m/km
Riktigt nöjd med årets VL. Överträffade alla mina förväntningar och mkt stavas ...
3
v. 9
Skidor:
4:02/km
6:06:39
91,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:06:39
91,0 km
annons