annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Maj 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
30
Jobbet-Öhn-Ishallen9,4 km • 4:43 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen9,4 km • 4:43 m/km
Efter jobbet med David. Mer "lagomt" tempo denna gång, kändes lätt.
30
1
Bussjö-Strömbäck-Degernäs52,2 km • 32,39 km/h
Bussjö-Strömbäck-Degernäs52,2 km • 32,39 km/h
Årets första pass med GCK "motionsgrupp. Körde med snabbare halvan och det gick ...
1
2
2
4
4
5
I20-Tavelsjö runda-kassjö-Brännland72,1 km • 27,87 km/h
I20-Tavelsjö runda-kassjö-Brännland72,1 km • 27,87 km/h
Volvo ställde in pga dåligt väder, så det blev att köra själv. Vädret bli ...
5
v. 18
Löpning:
4:43/km
44:28
9,4 km
Cykel:
29,6 km/h
5:14:23
155,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:58:51
164,4 km
Vecka 19
7
7
9
9
11
11
v. 19
Cykel:
30,5 km/h
9:39:52
294,3 km
Totalt:Total tid:
 
9:39:52
294,3 km
Vecka 20
13
13
14
14
15
15
16
16
17
Bölesrundan - Korta 9,1 km • 4:28 m/km
Bölesrundan - Korta 9,1 km • 4:28 m/km
Varmt idag - 23 grader Första passet i nya skorna. tryckte på under 8:e ...
17
18
18
v. 20
Löpning:
4:28/km
40:41
9,1 km
Cykel:
31,6 km/h
4:58:37
157,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:39:18
166,5 km
Vecka 21
21
Bussjö-Strömbäck-Degernäs 52,7 km • 32,65 km/h
Bussjö-Strömbäck-Degernäs 52,7 km • 32,65 km/h
Gick hyfsat fort första halvan men tappade tempo andra då det blåste lite mot. ...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Cykel:
31,6 km/h
2:47:32
88,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:47:32
88,3 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
Skravelsjö-Hössjö-Rödtjärn-Överboda-Brännland53,9 km • 34,27 km/h
Skravelsjö-Hössjö-Rödtjärn-Överboda-Brännland53,9 km • 34,27 km/h
Kändes över förväntan efter träningsuppehåll i en dryg vecka inkl all inclusive ...
31
1
1
v. 22
Cykel:
34,1 km/h
4:44:45
162,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:44:45
162,0 km
annons