annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Maj 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
2
2
3
Sjukgymnast - Hälsena
Sjukgymnast - Hälsena
Stötvågsbehandling - Gjorde ont nå "djävulskt" då han smattrade på det mest ...
3
4
4
5
Sjukgymnast - Hälsena
Sjukgymnast - Hälsena
2:a stötvågsbehandlingen, gjorde mindre ont denna gång.
5
6
6
7
7
v. 18
Styrka:
 
36:00
 
Totalt:Total tid:
 
36:00
0,0 km
Vecka 19
8
Sjukgymnast - Hälsena
Sjukgymnast - Hälsena
Nytt Ultraljud som konstaterade att svullnaden lagt sig en aning, framförallt ...
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,0 km • 5:11 m/km
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,0 km • 5:11 m/km
Första löppasset på 3 v. Hälsenan ömmade inte, däremot allmänt stelt i det ...
8
9
9
10
5 km längs strandprom från jobbet.5,0 km • 5:00 m/km
5 km längs strandprom från jobbet.5,0 km • 5:00 m/km
Hälsenan känns inget alls, däremot fortfarande stelt/ömt längre ned inne i ...
10
11
11
12
jobbet-Kolbäcksbron-Öhn-Ishallen11,4 km • 4:31 m/km
jobbet-Kolbäcksbron-Öhn-Ishallen11,4 km • 4:31 m/km
Efter dagens stötvågsbehandling fick jag klartecken att köra lite längre och ...
12
13
13
14
Klabbölerundan16,3 km • 4:40 m/km
Klabbölerundan16,3 km • 4:40 m/km
Kändes ok, kändes lite ömt ibland men största delen "bra". Nu får vi se hur det ...
14
v. 19
Löpning:
4:44/km
2:58:36
37,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:58:36
37,7 km
Vecka 20
15
15
16
6 x 1000 m 90 sek vila Strandprom10,1 km • 4:45 m/km
6 x 1000 m 90 sek vila Strandprom10,1 km • 4:45 m/km
Första intervallpasset på ett bra tag....kändes helt OK i hälsenan även om det ...
16
17
17
18
18
19
5 km längs strandprom från jobbet.5,1 km • 4:42 m/km
5 km längs strandprom från jobbet.5,1 km • 4:42 m/km
Lätt lunchjogg för att säkerställa start i morgondagens Vännäs Halvmara.
19
21
21
v. 20
Löpning:
4:39/km
3:06:47
40,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:06:47
40,2 km
Vecka 21
22
22
23
23
25
25
26
3 x 2000 m i 4,10 fart8,7 km • 4:50 m/km
3 x 2000 m i 4,10 fart8,7 km • 4:50 m/km
Bevittnade även garagebrand när man sprang förbi ned mot strandpromenaden. 90 ...
26
27
27
28
28
v. 21
Löpning:
4:47/km
2:35:00
32,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:35:00
32,4 km
Vecka 22
29
Rygg/Mage30:00
Rygg/Mage30:00
Step In på lunchen.
29
31
31
1
1
2
2
3
Stockholm Maraton 2017 - DNF28,0 km • 4:26 m/km
Stockholm Maraton 2017 - DNF28,0 km • 4:26 m/km
Ja vad ska man säga....Fiasko! Besviken på mig själv att jag inte följde planen ...
3
4
4
v. 22
Löpning:
4:30/km
2:23:38
31,9 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:53:38
31,9 km
annons