annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


November 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
31
1
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,5 km • 4:44 m/km
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,5 km • 4:44 m/km
Lustigt att man kan ha sådan träningsverk som jag idag hade efter ett 9km pass ...
1
2
2
3
3
4
4
v. 44
Löpning:
4:41/km
1:13:20
15,6 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:43:20
15,6 km
Vecka 45
6
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,4 km • 4:37 m/km
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,4 km • 4:37 m/km
Börjar nästan bli försiktigt positiv på att foten börjar bli bra....
6
7
7
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 45
Löpning:
4:37/km
29:38
6,4 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:04:38
6,4 km
Vecka 46
13
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,4 km • 4:40 m/km
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,4 km • 4:40 m/km
Några minus o lite halt, men tur det var bra grus/sandat.
13
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 46
Löpning:
4:40/km
29:52
6,4 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:04:52
6,4 km
Vecka 47
20
20
21
Västerslättsrundan9,1 km • 4:56 m/km
Västerslättsrundan9,1 km • 4:56 m/km
Första snöpasset och Icebugsena på. (fortfarande lika sköna) Från Kvantum över ...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:45 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:45 m/km
0 gradigt, isigt men bra fäste. LIte ömt i hälen på slutet men helt oK.
26
v. 47
Löpning:
4:49/km
1:50:44
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:50:44
23,0 km
Vecka 48
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,5 km • 4:42 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,5 km • 4:42 m/km
Fint väder och bra underlag, ca -1. Dessvärre känning i hälsenan....
3
v. 48
Löpning:
4:42/km
1:03:33
13,5 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:33:33
13,5 km
annons