annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Juni 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
Flyget - Hem7,5 km • 4:41 m/km
Flyget - Hem7,5 km • 4:41 m/km
Lämnade farsans bil på flyget och sedan jogg hem. (De har varit en v på Cypern)
28
29
29
30
30
31
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,0 km • 4:45 m/km
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,0 km • 4:45 m/km
Sista stegen i 13 gradig värme, innan maran på Lördag i 27-30 graders ...
31
1
1
2
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:51:49
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:51:49
5:30 m/km
Väggade pga värmen, vad mer ska man säga!? Knäckte värmen mig? - Ja! Har jag ...
2
3
3
v. 22
Löpning:
5:19/km
4:50:59
54,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:50:59
54,8 km
Vecka 23
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
Klabbölerundan16,4 km • 4:52 m/km
Klabbölerundan16,4 km • 4:52 m/km
Vilat en vecka sedan väggen i Stockholm. Första stegen sedan maran - kändes ...
10
v. 23
Löpning:
4:52/km
1:19:51
16,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:19:51
16,4 km
Vecka 24
11
11
12
Löpning 2018-06-128,8 km • 4:36 m/km
Löpning 2018-06-128,8 km • 4:36 m/km
Lunchpass - fartökning km 6 & 8.
12
13
13
14
Klabbölerundan16,3 km • 4:54 m/km
Klabbölerundan16,3 km • 4:54 m/km
Lugnt kvällspass Vilken skillnad på pulsen att springa i 29 eller 13 ...
14
15
Lunchjogg med Alexander6,4 km • 5:56 m/km
Lunchjogg med Alexander6,4 km • 5:56 m/km
Kyrkbron, Teg, Bölesholmarna. Stötte på Fredde på holmarna som hakade på i mål.
15
16
16
17
Klabbölerundan m fartökning sista 10km16,2 km • 4:28 m/km
Klabbölerundan m fartökning sista 10km16,2 km • 4:28 m/km
Ökade farten sista 10 km (42,53 / 4,17 fart), kändes riktigt bra orkmässigt, ...
17
v. 24
Löpning:
4:50/km
3:50:37
47,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:50:37
47,7 km
Vecka 25
18
18
19
19
20
20
22
22
24
24
v. 25
Löpning:
4:35/km
1:30:35
19,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:30:35
19,8 km
Vecka 26
25
25
27
27
29
29
30
30
1
1
v. 26
Löpning:
5:02/km
44:07
8,8 km
Totalt:Total tid:
 
44:07
8,8 km
annons