annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Augusti 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
Ugglebo-Hofors6,4 km • 5:34 m/km
Ugglebo-Hofors6,4 km • 5:34 m/km
40% rejäl terräng o resten grov skogsbilväg. Med Henrik (som hade ätit frukost ...
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Löpning:
5:34/km
35:48
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
35:48
6,4 km
Vecka 32
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
Hem-Kyrkbron-Teg-Bölesholmarna 1 varv 9,4 km • 4:38 m/km
Hem-Kyrkbron-Teg-Bölesholmarna 1 varv 9,4 km • 4:38 m/km
Länge sedan ett pass nu....dax att ta tag i det här....
9
v. 32
Löpning:
4:38/km
43:31
9,4 km
Totalt:Total tid:
 
43:31
9,4 km
Vecka 33
10
10
11
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:42 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:42 m/km
Oj vad tungt...skyller på värmen men svaret är nog att man inte tränat ...
11
12
12
13
13
14
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:56 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:56 m/km
Varmt...höll medvetet ett lägre tempo än vanligt.....måste få in några pass där ...
14
15
15
16
16
v. 33
Löpning:
4:49/km
1:21:37
17,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:21:37
17,0 km
Vecka 34
17
Västerslättsrundan9,1 km • 4:36 m/km
Västerslättsrundan9,1 km • 4:36 m/km
Första passet på länge som kändes bra utifrån tempo/ansträngningsnivå.
17
18
18
19
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,0 km • 5:04 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,0 km • 5:04 m/km
Varmt o trevligt lunchpass med David o Niklas. Märkligt att värmen skall göra ...
19
20
20
21
Klabbölerundan - Lundabron12,9 km • 4:38 m/km
Klabbölerundan - Lundabron12,9 km • 4:38 m/km
Istället för AW o bira blev det 13 km istället ....
21
22
22
23
1 varv på Bölesholmarna 3,9 km • 4:36 m/km
1 varv på Bölesholmarna 3,9 km • 4:36 m/km
Kort runda innan Champions Leauge finalen.
23
v. 34
Löpning:
4:44/km
2:45:05
34,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:05
34,9 km
Vecka 35
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 35
Löpning:
4:43/km
44:05
9,4 km
Totalt:Total tid:
 
44:05
9,4 km
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
3
3
4
Jobbet-Kolbäcksbron-Teg-Lundabron13,0 km • 5:00 m/km
Jobbet-Kolbäcksbron-Teg-Lundabron13,0 km • 5:00 m/km
Ytterligare ett ”konstigt” passi där pulsen redan efter 5 km i normalt tempo ...
4
5
5
6
Klabbölerundan - Lundabron13,0 km • 4:52 m/km
Klabbölerundan - Lundabron13,0 km • 4:52 m/km
Grymt väder, blå himmel, 16 grader. Har ngn skit i kroppen, måste sänka tempot ...
6
v. 36
Löpning:
4:56/km
2:08:22
26,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:08:22
26,0 km
annons