annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


April 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 14
4
4
5
Lundarundan - 1 varv5,3 km • 4:46 m/km
Lundarundan - 1 varv5,3 km • 4:46 m/km
Första passet på ca 5 v Efter coronan har jag haft konstig ...
5
6
6
7
Hem-Kyrkbron-Teg-Lundsbrunns7,4 km • 4:48 m/km
Hem-Kyrkbron-Teg-Lundsbrunns7,4 km • 4:48 m/km
Andra passet på 5v...utan Bosse....kändes väl ok utifrån ...
7
8
8
9
9
10
10
v. 14
Löpning:
4:47/km
1:00:51
12,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:00:51
12,7 km
Vecka 15
11
11
13
13
14
14
15
Västerslättsrundan9,1 km • 4:38 m/km
Västerslättsrundan9,1 km • 4:38 m/km
Säsongens första pass som var helt bart utan slask.
15
16
16
17
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,2 km • 4:49 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,2 km • 4:49 m/km
Första passet i shorts o långärmat. Länge sedan man sprang >10 km,,,,kändes ...
17
v. 15
Löpning:
4:45/km
2:28:54
31,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:28:54
31,3 km
Vecka 16
18
18
19
19
20
Västerslättsrundan9,2 km • 5:15 m/km
Västerslättsrundan9,2 km • 5:15 m/km
V-slätt rundan "fel" väg. Lugn kvällsjogg för att kolla hur mkt lägre ...
20
21
21
23
23
24
24
v. 16
Löpning:
4:57/km
1:50:31
22,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:50:31
22,3 km
Vecka 17
25
25
26
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,0 km • 4:50 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,0 km • 4:50 m/km
Småkallt...för lite på huvudet :- Onormalt hög puls i.f.h. fart så avbröt vid ...
26
27
27
28
28
29
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,0 km • 4:39 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,0 km • 4:39 m/km
För att skoja till det sprang jag "fel väg" :- )
29
30
30
v. 17
Löpning:
4:44/km
2:04:18
26,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:04:18
26,2 km
annons