Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom

Söndag 17 april 2022 13:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första passet i shorts o långärmat.
Länge sedan man sprang >10 km,,,,kändes helt ok även om snittpulsen är några slag för hög.

13,24 km
Distans

1:03:42
Tid

4:49 min/km
Snitt

155
Snittpuls

172
Maxpuls

176
Stegfrekvens

354 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Ghost 13

Total distans:

74:48:23

932 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 april 2022	13,15 km	1:02:29	4:45 m/km
20 februari 2022	13,27 km	1:02:13	4:41 m/km
23 januari 2022	13,29 km	1:05:15	4:55 m/km

Niklas Eriksson och Mattias Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	135	4:43	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	145	9:31	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	153	14:20	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	155	19:13	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	157	24:06	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	162	29:11	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	160	33:58	7,00 km
8	1,00 km	4:41	4:41	154	38:38	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	155	43:28	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	158	48:21	10,00 km
11	1,00 km	4:42	4:42	159	53:03	11,00 km
12	1,00 km	4:40	4:40	162	57:44	12,00 km
13	1,00 km	4:51	4:51	162	1:02:35	13,00 km
14	0,24 km	1:08	4:45	168	1:03:42	13,24 km

annons