Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Hampus
1980
Stockholm
Medlem sedan 12 juni 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Sprang tidigare och har börjat igen...
Målsättning:
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
REHAB
8,5 km • 5:41 m/km
REHAB
8,5 km • 5:41 m/km
27
28
28
29
Backintervall 4x3min, 8% lutning, 3 min repvila
4,5 km • 5:26 m/km
Backintervall 4x3min, 8% lutning, 3 min repvila
4,5 km • 5:26 m/km
29
1
1
2
2
3
Distans
17,2 km • 5:35 m/km
Distans
17,2 km • 5:35 m/km
3
4
BodyPump
55:00
BodyPump
55:00
4
v. 9
Löpning:
5:36/km
2:48:57
30,2 km
Grupp:
55:00
Totalt:
Total tid:
3:43:57
30,2 km
Vecka 10
5
5
6
Lugn jogg med C (Hennes puls)
10,0 km • 5:48 m/km
Lugn jogg med C (Hennes puls)
10,0 km • 5:48 m/km
6
7
7
8
Backintervall 6x3min, 8% lutning, 2 min repvila
5,3 km • 5:28 m/km
Backintervall 6x3min, 8% lutning, 2 min repvila
5,3 km • 5:28 m/km
8
9
9
10
5km TIME-TRIAL (tränings PB)
5,0 km • 4:14 m/km
5km TIME-TRIAL (tränings PB)
5,0 km • 4:14 m/km
2,5km@4:17 2,5km@4:11 Average-HR/km 170 180 184 187 190
10
11
BodyPump
55:00
BodyPump
55:00
11
v. 10
Löpning:
5:20/km
1:48:15
20,3 km
Grupp:
55:00
Totalt:
Total tid:
2:43:15
20,3 km
Vecka 11
12
Lugn jogg med C (Hennes puls)
10,0 km • 5:43 m/km
Lugn jogg med C (Hennes puls)
10,0 km • 5:43 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
13
14
14
15
Backintervall 6x3min, 8% lutning, 2 min repvila
5,9 km • 5:24 m/km
Backintervall 6x3min, 8% lutning, 2 min repvila
5,9 km • 5:24 m/km
15
16
16
17
Långpass med E 4:15pace@km9
20,0 km • 5:14 m/km
Långpass med E 4:15pace@km9
20,0 km • 5:14 m/km
17
18
BodyPump
55:00
BodyPump
55:00
18
v. 11
Löpning:
5:24/km
3:14:00
36,0 km
Grupp:
55:00
Totalt:
Total tid:
4:09:00
36,0 km
Vecka 12
19
Distans med C (Hennes puls)
10,0 km • 5:25 m/km
Distans med C (Hennes puls)
10,0 km • 5:25 m/km
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
Uppvärmning, stride-outs inför tävling
5,0 km • 5:00 m/km
Uppvärmning, stride-outs inför tävling
5,0 km • 5:00 m/km
24
25
Premiärmilen
10,0 km • 43:49
Premiärmilen
10,0 km • 43:49
4:23 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
25
v. 12
Löpning:
4:55/km
2:03:01
25,0 km
Totalt:
Total tid:
2:03:01
25,0 km
Vecka 13
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 13
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
