annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 58 st
Löpt i år
Löpt i år 725 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Cykeltrainer30:00
Cykeltrainer30:00
Hyfsat tempo
Bålstyrka30:00
Bålstyrka30:00
Bålstyrka+lite annat
1
3
3
4
Skitrundan10,1 km • 5:34 m/km
Skitrundan10,1 km • 5:34 m/km
Skitrundan med Thomas, lugnt och behagligt
4
5
5
6
6
7
Hesta - Säva och grusvägen hem12,3 km • 6:28 m/km
Hesta - Säva och grusvägen hem12,3 km • 6:28 m/km
Det fick bli en blandning av powerwalk och lätt jogg idag. Vinterförkylningen ...
7
v. 5
Löpning:
5:42/km
3:05:56
32,6 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:35:56
32,6 km
Vecka 6
8
8
9
Afferundan10,1 km • 5:09 m/km
Afferundan10,1 km • 5:09 m/km
Najs kvällspass runt Affe. Thomas var med.
9
10
10
11
Örsaspåret10,2 km • 5:30 m/km
Örsaspåret10,2 km • 5:30 m/km
Farthöjare i Örsaspåret. Nästan hela Salneckegänget var på plats.
11
12
12
13
Hagby 16,3 km • 5:25 m/km
Hagby 16,3 km • 5:25 m/km
Sent eftermiddagspass till Hagby kyrka och tillbaka. Ganska halt.
13
14
Bålstyrka20:00
Bålstyrka20:00
Inte kul men nödvändigt
14
v. 6
Löpning:
5:22/km
3:16:02
36,6 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:36:02
36,6 km
Vecka 7
15
15
16
Taxnäs11,2 km • 5:25 m/km
Taxnäs11,2 km • 5:25 m/km
Skogsvägen över Taxnäs med Robban och Thomas.
16
17
Styrkeövningar20:00
Styrkeövningar20:00
Lite blandat
17
18
Salnecke-runt macken-Eningböle11,1 km • 5:27 m/km
Salnecke-runt macken-Eningböle11,1 km • 5:27 m/km
Fick till bra kvällslöpning, balanserat med fokus på löpteknik.
18
19
19
20
Hagbyplan t.o.r20,2 km • 5:23 m/km
Hagbyplan t.o.r20,2 km • 5:23 m/km
Halt och riktigt blåsigt men flyt i steget.
20
21
Styrkepass25:00
Styrkepass25:00
Gott och blandat
21
v. 7
Löpning:
5:25/km
3:50:20
42,6 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:35:20
42,6 km
Vecka 8
22
Runt byn11,1 km • 5:45 m/km
Runt byn11,1 km • 5:45 m/km
Lugnt och behagligt, härlig kväll
22
23
Pulsträning på Brage20:00
Pulsträning på Brage20:00
Pulsträning med elever. Löpstege med koordination och hinderbana.
Bålstyrka20:00
Bålstyrka20:00
23
24
En sväng runt byn11,2 km • 5:16 m/km
En sväng runt byn11,2 km • 5:16 m/km
Bra känsla, najs löpning
24
25
Pulsträning på Brage20:00
Pulsträning på Brage20:00
Pulsträning med elever.
25
26
26
27
Skogstibble t.o.r26,1 km • 5:25 m/km
Skogstibble t.o.r26,1 km • 5:25 m/km
Underbart löparväder, soligt och nästan som vår. Bra start på sportlovet.
27
28
Styrkepass25:00
Styrkepass25:00
Bålstyrka+höft, lite rygg
28
v. 8
Löpning:
5:27/km
4:23:42
48,3 km
Styrka:
 
45:00
 
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:48:42
48,3 km
Vecka 9
29
29
1
Afferundan10,1 km • 5:10 m/km
Afferundan10,1 km • 5:10 m/km
Tryggt och bra med Afferundan….man vet vad man får. Thomas och Janne var med.
1
2
2
4
4
5
Lördagsnöje31,2 km • 5:31 m/km
Lördagsnöje31,2 km • 5:31 m/km
Vänge fram och tillbaka, träffade en cyklande Thomas på halva vägen.
5
6
Styrkeövningar30:00
Styrkeövningar30:00
Bål+höft
6
v. 9
Löpning:
5:21/km
4:36:52
51,7 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:06:52
51,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige