annons
Fredrik Olsson

Fredrik Olsson

Joggpers
Joggpers 5:14 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 3 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Gamla personbästan:
800m: 2.09 (bana)
1500m: 4.27 (bana)
5000m: 18.36 (bana)
10.000m: 38.32 (bana) // 37.26 (stadslopp)
Längsta sträcka utan vila: 5,2 mil (Ladonia Mountain Trophy)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
31
1
Morgonjogg6,2 km • 4:35 m/km
Morgonjogg6,2 km • 4:35 m/km
Tar ca 4km innan jag är varm nog i hälsenan till att börja trycka ...
1
2
Morgonpass, MilFit6,3 km • 4:55 m/km
Morgonpass, MilFit6,3 km • 4:55 m/km
Halvtimmes jogg. Staffettlöpning i backe med övningar. 5xbacke + Armhävn. 10, ...
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Löpning:
4:45/km
59:33
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
59:33
12,5 km
Vecka 15
7
7
8
Jogg till o från PDP6,5 km • 4:18 m/km
Jogg till o från PDP6,5 km • 4:18 m/km
Sprang till PDP, körde intervaller med breakfastclub och sen hem igen.
Intervaller i PDP med Breakfastclub5,3 km • 3:25 m/km
Intervaller i PDP med Breakfastclub5,3 km • 3:25 m/km
3 min löpning - 1 min vila 3 min löpning - 1 min vila 3 min löpning - 1 min ...
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 15
Löpning:
3:54/km
46:02
11,8 km
Totalt:Total tid:
 
46:02
11,8 km
Vecka 16
14
14
15
Hem->Beijers 8 varv->Hem10,3 km • 4:00 m/km
Hem->Beijers 8 varv->Hem10,3 km • 4:00 m/km
Varvtider (Till/från parken=1050m, parkvarvet = 1030m 4.45 (Lite ont, jogg till ...
15
16
Till PDP, 2 varv, hem.13,0 km • 4:11 m/km
Till PDP, 2 varv, hem.13,0 km • 4:11 m/km
Då verkar farthållaren fungera igen. :) Mellantider. (Sträcka) Tid på sträcken ...
16
17
17
v. 16
Löpning:
4:06/km
1:35:40
23,3 km
Annat:
 
0:00
37,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:35:40
60,3 km
Vecka 17
21
21
22
Hem -> BT-stolpen -> 5an -> Hem11,6 km • 4:18 m/km
Hem -> BT-stolpen -> 5an -> Hem11,6 km • 4:18 m/km
14.29 till BT-stolpen. (3,16km) 5km-varvet på 22.10 2.16km hemåt på lugna ...
22
23
23
25
25
26
26
v. 17
Löpning:
4:37/km
1:34:58
25,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:58
25,8 km
Vecka 18
29
29
1
1
2
2
3
Sydkustloppet - Trelleborg21,1 km • 1:25:17
Sydkustloppet - Trelleborg21,1 km • 1:25:17
4:03 m/km
Passerade 2km på 7.03 3km på 10.40.. så det gick lite fort i början, man kändes ...
3
4
Mjukjogg och återhämtning11,6 km • 4:46 m/km
Mjukjogg och återhämtning11,6 km • 4:46 m/km
Gosejogg med GerillaChrille, mjukt och skönt, klampa runt litta och må bra, ...
4
v. 18
Löpning:
4:19/km
3:14:32
47,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:14:32
47,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige