annons

Daniel Bokinge

1974 Värnamo Klubb: Apladalens löparklubb Medlem sedan 9 augusti 2010

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Cyklar, springer och vindsurfar året om!
Rullskidor och längd också såklart!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2011

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

ALK:s korta runda13,5 km • 5:25 m/km

Varmt, tunga ben, känningar i benhinnor... Tack Jerker för att du sprang ifatt ...

Södra Näs6,5 km • 5:08 m/km

En morgon runda i sköna Läjet, Camapade på Södra Näs camping

En runda i Varberg21,9 km • 19,65 km/h

Tog en runda till Breared för att kolla på MTB-tävling, tyckte det var lite ...

v. 22

Löpning:

5:19/km

1:46:23

20,0 km

Cykel:

19,7 km/h

1:06:57

21,9 km

Totalt:Total tid:

2:53:20

41,9 km

Vecka 23

Terräng7,0 km • 5:10 m/km

Tog en skogsrunda då benhinnorna busar med mig på hårt underlag

Borgen skogen16,0 km • 17,45 km/h

En skön runda efter gårdagens regn letade jag efter lera, men fann inget av ...

Delvis 8,6an7,5 km • 5:40 m/km

En runda innan ALK:s afterun. Mycket trevlig fredag!

En runda kring Falkenberg40,2 km • 19,18 km/h

En härlig runda i FBG. Letade upp MTB banan i Skrea, inte helt bra uppmärkt men ...

Runt Skogstorp FBG18,0 km • 24,56 km/h

En runda för att bli av med lite ag...Lätt motvind.

v. 23

Löpning:

5:26/km

1:18:45

14,5 km

Cykel:

19,8 km/h

3:44:44

74,2 km

Totalt:Total tid:

5:03:29

88,7 km

Vecka 24

Fartlek8,0 km • 5:38 m/km

10 x 0.5K, Vila 1 min (gående) Mitt första intervallpass. Tungt i början och i ...

Tourdeosudden5,7 km • 4:30 m/km

Kände mig trött ikroppen efter morgonens vindsurf i Apelviken, men väl när ...

Kärda runt23,7 km • 24,38 km/h

Blåst är jobbigt när man cyklar......men det ända jag vill ha egentligen.

En Söndag med mattis32,6 km • 17,44 km/h

Tanken var att testa Store Mosse, men det var inget vidare. Hamnade till slut ...

v. 24

Löpning:

5:10/km

1:10:41

13,7 km

Cykel:

19,8 km/h

2:50:29

56,3 km

Totalt:Total tid:

4:01:10

70,0 km

Vecka 25

Raka vägen till simhallen4,8 km • 4:13 m/km

Kände mig riktigt seg i benen efter gårdagens MTB runda, men Kicki säger att vi ...

En runda på toppen8,2 km • 5:07 m/km

Vilket härligt väder! Solsken, fågelkvitter och TYSTNAD! Tog ut mig på denna ...

v. 25

Löpning:

4:47/km

1:01:53

12,9 km

Totalt:Total tid:

1:01:53

12,9 km

Vecka 26

Upp- / Nerjogg1,3 km • 4:51 m/km

Uppvärming för att förhindra smärtan och trycket på framsida smalben

Vällergården runt7,0 km • 5:00 m/km

Seg i kroppen efter projektmöte i Alingsås, dåligt med mat, lite vatten. Körde ...

10 km i skogen9,7 km • 13,72 km/h

Så jäkla skönt med en morgonrunda i skogen, gegga lera, sega ben men ack så ...

v. 26

Löpning:

4:59/km

41:18

8,3 km

Cykel:

13,7 km/h

42:36

9,7 km

Totalt:Total tid:

1:23:54

18,0 km

annons