Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Daniel Bokinge
1974
Värnamo
Klubb:
Apladalens löparklubb
Medlem sedan 9 augusti 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Cyklar, springer och vindsurfar året om!
Rullskidor och längd också såklart!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
Fredagsjogg med Erik
15,1 km • 5:05 m/km
Fredagsjogg med Erik
15,1 km • 5:05 m/km
Fredagsrunda med Erik. 5 x dragrep och 5 x armgång vid 27:an
31
1
1
2
2
v. 13
Löpning:
5:05/km
1:16:56
15,1 km
Totalt:
Total tid:
1:16:56
15,1 km
Vecka 14
3
Cykel 2017-04-03
36,8 km • 23,62 km/h
Cykel 2017-04-03
36,8 km • 23,62 km/h
En runda med Kalle.
3
4
Alk åttan
8,3 km • 5:08 m/km
Alk åttan
8,3 km • 5:08 m/km
Alk åttan med kvällsmat och föreläsning med Pär Mårtensson. Härlig förening!
4
5
Alk simning
1,0 km • 4:00 m/100 m
Alk simning
1,0 km • 4:00 m/100 m
200 mtr insim 600 mtr teknik 200 mtr avsim
5
6
Alk uppjogg
2,1 km • 5:43 m/km
Alk uppjogg
2,1 km • 5:43 m/km
Intrevall
5,8 km • 5:09 m/km
Intrevall
5,8 km • 5:09 m/km
Borgabacksvägen. Spring upp jogga ner. 1 min 2 min 3 min 4 min 2 min 1 min
Alk nerjogg
2,7 km • 5:47 m/km
Alk nerjogg
2,7 km • 5:47 m/km
6
7
7
8
Cykel 2017-04-08
73,0 km • 28,66 km/h
Cykel 2017-04-08
73,0 km • 28,66 km/h
Fin runda med Fredrik Gustavsson. Härlig dag i fint väder, kändes bra i kroppen ...
8
9
Uppjogg
4,6 km • 5:44 m/km
Uppjogg
4,6 km • 5:44 m/km
Backintervall
4,0 km • 5:49 m/km
Backintervall
4,0 km • 5:49 m/km
30-60-90-120-90-60-30
nerjogg
1,9 km • 5:36 m/km
nerjogg
1,9 km • 5:36 m/km
9
v. 14
Löpning:
5:27/km
2:40:06
29,4 km
Cykel:
26,7 km/h
4:06:13
109,8 km
Simning:
4:00/100 m
40:00
1000 m
k
Totalt:
Total tid:
7:26:19
140,1 km
Vecka 15
10
10
11
11
12
12
13
13
14
Åkulla bokskogar med RunFBG
20,6 km • 6:38 m/km
Åkulla bokskogar med RunFBG
20,6 km • 6:38 m/km
Grymt härligt pass! Trodde aldrig jag skulle orka detta, men det fanns krafter ...
14
15
15
16
16
v. 15
Löpning:
6:38/km
2:16:40
20,6 km
Totalt:
Total tid:
2:16:40
20,6 km
Vecka 16
17
Norra Bolmen runt
100,8 km • 26,47 km/h
Norra Bolmen runt
100,8 km • 26,47 km/h
2 plus och snöfall vid start, hagel och snålblåst nästan hela rundan. Gott att ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
Tough Viking
8,0 km • 15:00 m/km
Tough Viking
8,0 km • 15:00 m/km
Tough Viking med jobbet! Riktig rolig hinderbana med varierande hinder. Vi ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Fryele-Klevshult
48,4 km • 30,62 km/h
Fryele-Klevshult
48,4 km • 30,62 km/h
1
23
v. 16
Löpning:
15:00/km
2:00:00
8,0 km
Cykel:
27,7 km/h
5:23:29
149,3 km
Totalt:
Total tid:
7:23:29
157,3 km
Vecka 17
24
24
25
ALK åttan
12,5 km • 5:18 m/km
ALK åttan
12,5 km • 5:18 m/km
1 plus och snö ?!? Kändes som en december runda..
25
26
LVG till jobbet
33,1 km • 28,11 km/h
LVG till jobbet
33,1 km • 28,11 km/h
Trötta ben efter löpningen igår.
40 längder i simhallen med ALK
1,0 km • 3:00 m/100 m
40 längder i simhallen med ALK
1,0 km • 3:00 m/100 m
26
27
27
28
28
29
29
30
Kolmården
10,0 km • 4:56 m/km
Kolmården
10,0 km • 4:56 m/km
30
v. 17
Löpning:
5:08/km
1:55:20
22,5 km
Cykel:
28,1 km/h
1:10:40
33,1 km
Simning:
3:00/100 m
30:00
1000 m
k
Totalt:
Total tid:
3:36:00
56,6 km
annons
