annons

Daniel Bokinge

1974 Värnamo Klubb: Apladalens löparklubb Medlem sedan 9 augusti 2010

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Cyklar, springer och vindsurfar året om!
Rullskidor och längd också såklart!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2017

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 35

Prostsjön 2 varv1,5 km • 2:14 m/100 m

Borgen 4,9 km • 5:19 m/km

Ont i knä och höft...Inte bra.

Morgonsim prostsjön1,4 km • 2:08 m/100 m

Till stallet ToR 5,5 km • 5:36 m/km

Tyra cyklade och jag sprang i bästa vädret. Mysigt!!

Vidöstern runt.67,5 km • 31,10 km/h

v. 35

Löpning:

5:28/km

57:02

10,4 km

Cykel:

31,1 km/h

2:10:19

67,5 km

Simning:

2:11/100 m

1:03:33

2910 mk

Totalt:Total tid:

4:10:54

80,9 km

Vecka 36

Prostsjön 3 varv.2,1 km • 2:14 m/100 m

Riktigt skön känsla att simma. Lugn skön rytm.

Rullskidor 10,2 km • 3:12 m/km

Gött! Nu börjar stakträningen!!

Simning 2017-09-071,4 km • 2:13 m/100 m

Regnig och skön fredagslunk7,3 km • 6:08 m/km

Prostsjön 3 varv 2,5 km • 1:59 m/100 m

Knepig gpslogg idag...

Rullskidor10,3 km • 3:07 m/km

v. 36

Löpning:

6:08/km

44:37

7,3 km

Simning:

2:08/100 m

2:08:09

6020 mk

Skidor:

3:10/km

1:04:47

20,5 km

Totalt:Total tid:

3:57:33

33,8 km

Vecka 37

Prostsjön 2 varv 1,4 km • 2:14 m/100 m

Prostsjön 1 varv innan löpning 0,7 km • 2:12 m/100 m

4 varv prostsjön runt i ösregn 6,0 km • 5:08 m/km

Längdåkning 2017-09-1510,3 km • 3:10 m/km

Skönt fredagsrull

Snabbrunda Hörle-Fryele 30,7 km • 34,14 km/h

Solen sken och lockade ut mig innan Klara skulle firas med Falkenbergarna. Gött ...

Premiärtur med Klara !!20,0 km • 15,30 km/h

Klara nu 9 år och ny MTB stod på önskelistan. Stark förstatur!

v. 37

Löpning:

5:08/km

30:46

6,0 km

Cykel:

23,0 km/h

2:12:30

50,7 km

Simning:

2:13/100 m

48:13

2170 mk

Skidor:

3:10/km

32:38

10,3 km

Totalt:Total tid:

4:04:07

69,2 km

Vecka 38

Rullskidor 16,8 km • 3:22 m/km

Kvällsrunda runt sjön.67,7 km • 31,63 km/h

10 plus och stjärnklart!! Vackert över sjön. Gjort bikefit hos Pierre som måste ...

Löpning 2017-09-235,0 km • 5:34 m/km

Nästarundan med Kicki!!28,8 km • 19,31 km/h

v. 38

Löpning:

5:34/km

27:41

5,0 km

Cykel:

26,6 km/h

3:37:51

96,5 km

Skidor:

3:22/km

56:31

16,8 km

Totalt:Total tid:

5:02:03

118,3 km

Vecka 39

Rullskidor runt stan28,7 km • 3:12 m/km

Löpning till simträningen 4,8 km • 4:55 m/km

Tekniksim med ALK-Tri 2,2 km • 2:36 m/100 m

Löpning hem från simträningen 4,7 km • 5:25 m/km

Fredagstur med CK65,6 km • 33,92 km/h

v. 39

Löpning:

5:09/km

49:15

9,6 km

Cykel:

33,9 km/h

1:56:06

65,6 km

Simning:

2:36/100 m

57:54

2220 mk

Skidor:

3:12/km

1:31:43

28,7 km

Totalt:Total tid:

5:14:58

106,1 km

annons