Lerum 17km i 3.52-fart (m 2 pauser)

Söndag 23 april 2017 20:07

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter att ha sprungit, för mig, ovanligt många mil under febr och mars så blev den här veckan mer normal med typ 4 mil och lite ont om tid för löpning. Som avslutande pass för den här veckan så blev det en favorit - snabbdistans med två korta pauser. Kom iväg bra hemifrån i full fart och sen rullade det på fint till Stonehill där jag körde 7km med kort paus före och efter och sen 5km hem. Totalt sett ett väldigt bra pass men konstigt nog kändes det segt på Stonehill och hade nog trott det skulle gå fortare där. MEN, jag är ju ingen banlöpare så kändes skönt att det då gick lika fort på asfalten på väg dit och hem :-)

17,01 km
Distans

1:05:41
Tid

3:52 min/km
Snitt

156
Snittpuls

171
Maxpuls

194
Stegfrekvens

251 m
Total stigning (clk)

Asics J33 (Gel lyte) - snabba

Total distans:

41:42:15

586 km

Gilla passet

Gillas av Jasko - Yugo Boss, johan sundling, Peter Helmroth, Robban Andersson, Staffan Westerdahl, Kent Melin IF Linnéa, Robert Vestberg och Mikael Lipschütz

Kommentarer

Robban Andersson - 23 april 2017

Ja vad säger man? Impad som vanligt :-)

johan sundling - 23 april 2017

Riktigt bra! :)

Tobias Nilsson - 24 april 2017

Tackar killar. Jo passet blev bra men jag är ändå lite frustrerad över att jag har svårt springa fortare än så här. Det är som att detta är min max-fart men jag kan hålla den rätt länge men på milen så borde jag ju egentligen kunna hålla högre fart. Men som lite längre pass är jag förstås jättenöjd!

Staffan Dahlgren - 24 april 2017

Det här är ju väldigt imponerande!! Hög fart och långt!

Peter Helmroth - 24 april 2017

Du är välkommen på torsdagsintervallerna Tobias. Där kan du garanterat få snurr på benen.

Tobias Nilsson - 24 april 2017

Tackar Staffan!

@Peter: jo det skulle nog behövas. Enda kruxet är att jag har så svårt att pussla ihop fasta träningstider med barnens aktiviteter o fruns jobb och dessutom - när det väl funkar så brukar jag glömma bort det :-) MEN, det är nog precis det jag skulle behöva om jag ska få fart på benen och någon gång börja hota mitt fem år gamla milpers... Hög tid nu!

Peter Helmroth - 24 april 2017

Jag vet!
Ville bara påminna dig igen och det lär jag nog göra fler gånger... ;-)

Tobias Nilsson - 25 april 2017

@Peter: det hoppas jag verkligen (och då kanske jag tom kommer ihåg det när det funkar :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	136	4:00	1,00 km
2	1,00 km	3:50	3:50	147	7:50	2,00 km
3	1,00 km	3:55	3:55	155	11:46	3,00 km
4	1,00 km	3:52	3:52	153	15:37	4,00 km
5	1,00 km	3:55	3:55	150	19:32	5,00 km
6	1,00 km	3:55	3:55	156	23:27	6,00 km
7	1,00 km	3:55	3:55	158	27:22	7,00 km
8	1,00 km	3:51	3:51	159	31:12	8,00 km
9	1,00 km	3:50	3:50	160	35:02	9,00 km
10	1,00 km	3:50	3:50	161	38:52	10,00 km
11	1,00 km	3:47	3:47	162	42:39	11,00 km
12	1,00 km	3:46	3:46	162	46:25	12,00 km
13	1,00 km	3:48	3:48	152	50:13	13,00 km
14	1,00 km	3:51	3:51	157	54:05	14,00 km
15	1,00 km	3:47	3:47	158	57:51	15,00 km
16	1,00 km	3:54	3:54	162	1:01:45	16,00 km
17	1,00 km	3:54	3:54	164	1:05:39	17,00 km
18	0,01 km	0:03	3:39	168	1:05:42	17,01 km