Kusebacken/Sävelången runt/Kusebacken

Lördag 31 mars 2012 18:21

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

2k uppjogg, 5k tröskel 5:07, 3k snabbdistans 4:47, 2k nerjogg.
Vågade inte trycka på riktigt på snabbdistansen för att nå till målfarten som var 4.40-4:45.
Blev pers på Sävelången-rundan, första gången under timmen.
Återigen lite känning i knät, får inte glömma stretching.

11,57 km
Distans

59:17
Tid

5:07 min/km
Snitt

154
Snittpuls

172
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 12 (UK9,5)

Total distans:

96:40:36

1047 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 oktober 2019	11,09 km	1:05:00	5:52 m/km
11 mars 2019	11,59 km	1:04:41	5:35 m/km
31 december 2018	11,75 km	1:04:21	5:29 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	134	4:51	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	143	9:54	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	151	14:54	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	158	20:16	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	152	25:06	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	154	30:18	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	155	35:28	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	157	40:22	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	161	45:11	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	164	49:48	10,00 km
11	1,00 km	6:25	6:25	157	56:13	11,00 km
12	0,57 km	3:04	5:22	161	59:17	11,57 km