annons

Löpning • Kost & Näring 19 inlägg • 24773 visningar

Tommy Lindström

1968 • Täby

12 februari 2010 - 20:58

Lite för lågt HB

Efter att ha försökt att bli blodgivare 2 gånger men blivit nekad pga för lågt HB, 129, 122, så har jag gjort en ordentlig utredning, alla värden ligger i överkant av "riktvärdena" (järn, vitamin E B12 osv) vad kan man göra för att öka dom röda blodkropparna utan att använda epo eller andra sterioider?
Har fått tipset att dricka blotsaft??
Tror själv att jag kan öka min träning och intensitet om HB ökar, men vet inte om det är så?

Tacksam för olika förslag

Tommy

Triax runner

1976 • Stockholm

12 februari 2010 kl 21:07

Sluta springa! Nej skämt åsido,men faktum är att hård träning påverkar HB värdet negativt. Prova dra ner på träningen eller testa dig när du är i toppform inför en tävling så bör detvara bättre....

Anders Jelander

1964 • Perstorp

12 februari 2010 kl 21:31

Fick du inte rådet att äta järntabletter? Brukar själv ligga på 152 konstant men bara om jag äter järntabletter, fick rådet på blodgivniningen att inte ta tabletterna då värdet var så bra men genast så sjönk värdet till 136 så det var bara att äta upp sig igen på järn. Är numera tillbaka på mitt normalvärde 152. Så fråga på blodgivningen så får du säkert järntabletter där så kan du snart både springa och lämna blod.

Mvh Anders

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

12 februari 2010 kl 22:09

Det viktigaste är ju att ta reda på VARFÖR du ligger under referensvärdet i HB, referens 134-170 g/L.

Järntabletter, t ex Duroferon, finns receptfritt på apoteket och höjer effektivt Hb-värdet snabbt. Jag äter själv Duroferon varje kväll (minskar biverkningar) eftersom jag utan dem ligger för lågt i Hb sedan mer än 13 år tillbaka.

Det finns snabbtest man kan köpa för att kolla om det finns blod i avföringen. Har du gjort gastroskopi?

Tommy Lindström

1968 • Täby

12 februari 2010 kl 22:34

Hej

@staffan, Anders, Triax

Jag har försökt att ta reda på orsaken och lämnat avföringsprov, men har inte fått svaren, kommer troligen på tisdag, värdena på blodet finns inget att klaga på mer än lite lägre HB värde

Trodde i min enfald att har man tillräckligt med järn i depån så producerar kroppen max med röda blodkroppar, är det så mer järn=mer röda?

Vill inte minska på träningen då jag siktar på 4 tim på Sthlm maran samtidigt känns det viktigt att hjälpa dom som behöver blod.

Tommy

annons

Maria Andersson

1966 • Kungsbacka

13 februari 2010 kl 11:44

Eftersom du ligger i överkant av riktvärden vad gäller järn mm så är det ju inte en järnbristanemi du lider av. Blutsaft är skitbra tycker jag, men det är ju samma sak där, det är ett järn/vitamintillskott.
Frågan är ju om du blöder någonstans, eller om dina röda blodkroppar förstörs på annat sätt i kroppen.
Elitidrottar får ju lägre hb pga förslitning av röda blodkroppar t ex och är det så är det kanske bara ta det lite lugnare. Först bör du nog få svar på om det finns nån annan orsak.

Mari Bergman

1964 • Stockholm

13 februari 2010 kl 12:47

Järntabletter funkar inte för alla. Jag är plasmagivare och ligger nästan alltid runt 125-127, högre har jag inte lyckats komma trots att jag provat flera olika järntabletter som jag fått på blodcentralen.

Under perioder när jag tränar mycket och kör mycket långpass, så sjunker mitt blodvärde snabbt, även om jag äter tabletter. Blutsaft har jag också provat, utan något som helst resultat, utan värdet har fortsatt sjunka. Det jag tycker har fungerat bäst är blodpudding, om jag äter det ett par dagar så kan jag se en ökning på åtminstone några enheter, har en gång varit uppe i 129 efter blodpuddingätande. :-)

Tyvärr är ju inte blodpudding så gott, så jag klarar inte att äta det mer än högst nån gång i månaden, så jag har samma problem som trådskaparen...

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

13 februari 2010 kl 15:21

@Maria, är det inte så att Hb sjunker först, sedan börjar kroppen ta av depåerna och de sjunker också? Eller är det så att kroppen tar av depåerna innan Hb´t sjunker? Jag hade ett halvlågt Hb i värde men urdåliga Järndepåer och Järnvärden.

Det där med att blodkropparna mekaniskt förstörs under foten hos dem som tränar mycket kallas marschhematuri och är en ganska extrem företeelse sa min läkare, något som vi vanliga motionärer kan bortse ifrån såvida vi inte kissar blod. Kroppen kan normalt återanvända det hemoglobin som frigörs när en röd blodkropp går sönder.

Reima Hartikainen

1963 • Skövde

13 februari 2010 kl 16:43

Hej Tommy,

Jag har varir blodgivare sedan 90 tappningar bakåt, och jag hade när jag
började lämna blod ett Hb på ca150-160 men efter att börjat träna så sjönk Hb:et ner mot ca 130 och då började jag äta Dureferon (1 tablett/dag) och sedan dess har jag klarat gränsen Hb 130 vid blodgivningen. Om jag inte äter tabletten så klarar jag inte komma upp i över 130.
För min del räcker det med ett värde kring 130 för springer man långt så
behöver man inte så höga Hb värden som sprinters behöver.

Magen vänjer sig efter ett tag att tåla Dureferon och då kan man äta det varje
dag och det är mitt tips att du skall göra också. Det är billigast i längden om du köper 200 pack tabletter.

Viktigt är att man ställer upp och lämnar blod för det allt för få som gör det.

Löparhälsningar/Reima

ps Blodpudding är gott

#10

Tommy Lindström

1968 • Täby

13 februari 2010 kl 19:35

Hej och tack för alla tips och trix, skall börja med att invänta proverna och sedan börja med järntabletter och blodpudding, vi får hoppas att värdena stiger och att jag också kan bidra till blodbanken.

//

Tommy

annons

#11

RosMarie Andersson

1961 • Kalix

14 februari 2010 kl 15:04

Hej Tommy! Ett råd du ska tänka på när du äter järntabletter och järnrik mat,är att äta c-vitaminer samtidigt vid intag av maten ,järntabletter( ex juice,apelsin,vitkål till blodpuddingen).C-vitaminerna gör det lättare för kroppen att tillgodogöra sig järnet och du får en snabbare effekt med järnet.Lycka till!

#12

Maria Andersson

1966 • Kungsbacka

14 februari 2010 kl 16:31

@Staffan, kroppen tar först av järndepåerna innan hb´t sjunker.
Tror inte heller på marschanemi. Däremot så finns det ju en del inflammatoriska tillstånd som yttrar sig med lågt hb trots normala järnvärden, bl a.

#13

Heimo

1960 • Swe

14 februari 2010 kl 17:03

Om jag inte minns helt fel så ökar kroppens upptagningsförmåga av järn om man samtidigt får i sig c-vitamin, dvs så drick apelsinjuice hellre än mjölk till maten, mjölk sägs ha en hämmande effekt för kroppens förmåga att ta upp järn.

#14

Jeanette

1984 • Göteborg

14 februari 2010 kl 17:55

Tänkte bara tillägga att kaffe efter maten hämmar järnupptaget, eftersom ni var inne på vad man skulle äta för att kroppen skulle ta upp järnet lättare.

#15

Lennart

1971 • Vallentuna

14 februari 2010 kl 19:51

Ja ha, råkade "slinka in" på den här tråden och har en liten fråga.

Hur vet man att man har lågt HB värde utan att testa sig? Märks det på något sätt? Trötthet, seg, allmänt olustig, etc???

Att det inte är så bra och påverkar transporten av syre till musklerna begriper jag (borde det göra) och därav prestationsförmågan men det är alltid kul att kunna "hänga med" i diskussionen.

MVH

annons

#16

Nathalie B

1970 • Stuvsta

15 februari 2010 kl 01:32

Ät folsyra. Järntabletter i all ära, men du kommer bli förstoppad. Jag äter själv folsyra för kroniskt lågt hb (mellan 99-102 utan folsyra) och med det ligger jag konstant >130.

#17

RosMarie Andersson

1961 • Kalix

15 februari 2010 kl 08:26

Hej Lennart! När man har lågt blodvärde känner du dej konstant trött,tung i huvudet och när man tränar går det tungt(som du skrev musklerna får dålig syretillförsel).Iallafall var det så för mej,en period när jag hade för lågt värde. Bara det att man gick i trappor kändes det ansträngande och andfåddheten blev påtaglig.

#18

Lennart

1971 • Vallentuna

15 februari 2010 kl 17:41

Tack för svaret RosMarie!

MVH

#19

John

1965 • Stockholm

21 november 2019 kl 16:29

Gammal tråd, men hur gick det, fick du upp HB värdet? Idag måste män ha 135 o kvinnor 125 i HB för o lämna blod. Själv har jag nu för lågt (129) trots alla andra värden bra, har kört blutsaft i 2 månader så ska se om det gått upp? Annars kanske dax o äta järntabletter? Ska på Hälsokoll uppföljning nästa vecka så skall fråga. Man ska ju inte äta för mycket järntillskott heller. Knepigt är det...

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons