Löpning • Skador & Rehab • 14 inlägg • 4574 visningar •

Ont vid sidan av knäskålen

Jonas Jansson
1979 • Skövde
#1
•
31 mars 2010 - 12:01
Gilla
Jag har i några veckor haft problem med mitt ena knä. Jag får ont på utsidan av knät under knäskålen (mjuka området). Känningarna har kommit och gått lite men vill inte ge sig. Under passen kan det hugga till vid nedslag och går efter passet över till en allmän ömhet när jag går.
Jag vet att jag borde kolla upp det hos en sjukgymnast eller liknande, men problemet är att jag inte kan hitta någon i närheten som har tid för mig förens i maj. Och med tanke på att jag tänkt springa mitt första Sthlm marathon, så kommer stressen smygande...
Jag har nu tänkt att inte springa på en vecka eller så och jag äter även Voltaren om det skulle vara någon inflammation som ställer till det.
Vad tycker ni jag ska göra?
Har ni kanske nått tips på mottagning i Skövde området eller någon grann-kommun som inte har en lång väntetid?
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#2
•
31 mars 2010 kl 20:26
Gilla
http://idrottsskadeguiden.se/skador/kna
Carl Wyckman
1991 • Oskarshamn
#3
•
31 mars 2010 kl 21:45
Gilla
Sök akut hos en läkare, det är ända sättet att få hjälp verkar det som!
Jonas Jansson
1979 • Skövde
#4
•
1 april 2010 kl 00:32
Gilla
Tack för länken Mikael, ska läsa igenom det imorgon.
Sen hitta jag till slut någon som ville ta emot mig och trot eller ej lyckades jag boka in mig hos en Naprapat redan nästa vecka, så jag får väl hålla huvudet kallt tills dess och hoppas han kan hitta vad som är fel.
Och skulle jag inte få bra feedback från Naprapaten, får jag väl traska mig till Vårdcentralen, men känslan är att dom bara kommer be mig att sluta springa och det är ju inte riktigt det jag vill just nu...
Jonas Jansson
1979 • Skövde
#5
•
28 april 2010 kl 18:34 Redigerad 28 april 2010 kl 18:37
Gilla
Nu har jag varit både hos en naprapat och en legitimerad sjukgymnast och ingen hittar något konkret fel med mitt knä. Sjukgymnasten som jag var hos idag trodde helt enkelt att det var ett vanlingt löparknä som jag har fått. Jag var lite skeptiskt i början med tanke på att jag hade löparknä i början av min "löparkarriär" och då var smärtan mer konkret och kom väldigt tidigt in i passet. Men enligt han så beror smärtor på utsidan av knäna i 9 fall av 10 att man har löparknä. Löparknä kan kännas lite olika beroende på hur allvarlig irritationen i knät är.
Så han gav rådet att strecha den klassiska löparknä övningen 3-4 gånger/dag. Han trodde nog med tanke på att jag nu kan träna utan större besvär att jag med hjälp av strechövningarna bli besvärsfri inom några veckor och det låter ju hoppfullt.

Som jag var inne på så har jag kunnat träna helt ok den sista veckan, sprang 19 km i söndags och 9 km idag, så änn har jag inte gett upp marathon drömmen...
Men frågan är hur jag ska lägga upp träningen dom sista veckorna, mina planer är nog nu att försöka få ett längre pass på helgerna och kanske bara ett pass under vardagarna för att inte förvärra knät.
Vad tror ni?
Sunken
1976 • Örebro
#6
•
28 april 2010 kl 20:03
Gilla
Jonas, vilken är den klassiska löparknä övningen?
Mikael Svensson
1986 • Helsingborg
#7
•
28 april 2010 kl 20:55
Gilla
Jonas, om du tittar på tv4PLAY "Sverige springer"

Där pratar dom om just det du har. De kallar det löparknä.

Mer än så kan jag inte.
Jonas Jansson
1979 • Skövde
#8
•
29 april 2010 kl 01:42
Gilla
En bra och enkel sida där man kan läsa om löparknä och även se stretchövningen jag nämnde är denna: http://www.1177.se/artikel.asp?CategoryID=29930.

Varför jag först var lite skeptisk till diagnosen löparknä är att allt jag läst om löparknä (bl.a här på jogg.se) så hade jag fått uppfattningen att detta var ett problem som uppkom när man som nybörjare börja springa eller om man ökade träningsmängden rejält. Alltså borde jag inte fått det med tanke på att jag sprungit i några år nu och följt en av träningsprogrammen på marathon.se.
Men man lär väl sig så länge man lever...
#9
•
29 april 2010 kl 13:01
Detta inlägg har raderats
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#10
•
29 april 2010 kl 15:50
Gilla
http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=8173

Denna funkade för mig!! dålig bild dock. men edet ska finnas bättre på nätet nånstans, sök på Malin Ewerlöf löparknä, eller nåt i den stilen. Bilden kansek räcker ändå. Ge det en vecka eller två och verken försvinner:)
Andreas Tano Bask
1988 • Umeå
#11
•
29 april 2010 kl 17:52 Redigerad 29 april 2010 kl 18:01
Gilla
otroligt jobbigt med skador, speciellt som denna.

är själv knäskadad och kan inte träna som jag vill. har ett lopp den 21 maj som jag hade stora planer att få bra tid på, även om jag mer ser långsiktigt på min löpning och tider, men som ett delmål i alla fall. nu börjar de planerna att sina.

jag hoppas jag och alla andra med mig som drar på sig denna eländiga sak kommmer tillbaka och det än starkare. nu får jag ju i alla fall vila=) mycket tid man får över på dagarna.
Jonas Jansson
1979 • Skövde
#12
•
30 april 2010 kl 01:31 Redigerad 30 april 2010 kl 01:37
Gilla
Intressant att läsa Ulf E tankar om olika underlag. Jag har på mina senaste pass nästan enbart kört på stigar för jag har fått för mig att denna är mest skonsamt, men jag kanske tänker fel..?
Så finns det någon som har mer kunskap i val av underlag vid "löparknä".
Peter Andersson
1965 • Eksjö
#13
•
30 april 2010 kl 07:33
Gilla
@ Jonas

Jag tror han menar att det är själva övergången som kan vara problemet, inte egentligen underlaget i sig, ungefär som man på samma sätt skulle kunna få problem med magen om man efter ett halvår med Mellanmjölk som måltidsdryck varenda dag helt plötsligt skiftade till att istället dricka Red Bull varenda dag.

Jag har själv haft liknande övergångsproblem i benen, bland annat så sent som förra året. I år har jag därför kört ungefär hälften av alla pass i April på asfalt (trots att skogen lockade något oerhört) och den här gången har jag klarat mig (men jag kände av utsida vänster knä vid ett tillfälle, efter just det längsta passet i skogen hittills i år).
Jonas Jansson
1979 • Skövde
#14
•
30 april 2010 kl 14:36
Gilla
Jag tror inte själva övergången var problemet för mig med tanke på att jag fick mina första känningar i början på mars och då var det fortfarande mycket snö här och jag sprang då bara på asfalterade cykelvägar mm.
Efter mitt uppehåll för att "läka" knät så var snön borta och jag har som sagt bara sprungit i skogen utan större problem.
Men frågan återstår fortfarande vilket underlag som är mest lämpat för löparknä, om det nu gör någon skillnad!?
Jag siktar ju på att ta mig runt Stockholm marathon och då blir det ju nästan 100% asfalt , så jag undrar om det kan bli en nackdel att bara köra dom sista veckorna i skogen. Vad tror ni?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.