Löpning Träning 38 inlägg 1710 visningar

Vad är långpass för er?

Sonny A
1974 • Skellefteå
#1
13 maj 2010 - 16:34
Gilla
När jag har varit ute och kört lite längre sträckor så har jag funderat på vad ett långpass egentligen är för varje individ.
För det måste ju vara otroligt individuellt. För vissa så kanske ett långpass är att ha lyckats klara 5km medans för vissa så kanske ett långpass inte börjar förrän efter 21,1km.

För mig personligen så börjar nog mina långpass runt 12-13km och uppåt.
För ett par år sedan så var det en bedrift och klara 1 mil, så visst måste gränserna flyttas framåt i takt med förbättrad kondition med mera.

Ett långsiktigt mål jag har är att någon gång springa ett maraton så då borde ett långpass vara över 20km kanske? :) Men där är jag inte än eftersom jag bara har sprungit en halvmara i hela mitt liv tidigare.

Så vad är era tankar runt detta? Vad är långpass för er? :)
< < < 1 2 > > >
csaba
1973 • Malmö
#2
13 maj 2010 kl 16:40
Gilla
Jag registrerar min data som Distanspass fram till ½ mara, därefter räknar jag det som långpass.
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#3
13 maj 2010 kl 16:43
Gilla
Jag tror man skall tänka i tid snarare än sträcka. Det skiljer sig visserligen mycket åt ändå. Jack Daniels menar att över nittio minuter är ett långpass. Men jag tror det också beror på vad man tränar för. För maratonlöparen är nog många nittiominuterspass distanspass. För min egen del var 18 km (över nittio minuter) långpass i höstas. Nu känner jag att ett långpass snarare är två timmar eller mer eller allra minst 20 km. Det har nog mycket med personlighet också. Många (verkar det som) hatar långpass och springer inte så lång distans och helst inte så långa långpass medan jag tycker mycket om att springa långt (för mina förutsättningar).

Generellt tror jag långpasset kan uppfattas vara så långt att det ligger i framkanten på vad man tror att man klarar av. Det skall liksom kännas lite som en utmaning när man ger sig iväg tycker jag. Det är klart att när man blir van att springa långt blir det mer en vana. Men det skall ändå kännas lite granna som ett äventyr!
1977 • Hässleholm
#4
13 maj 2010 kl 16:57
Gilla
Det är något jag också har funderat över. Innan satte jag gränsen på 15 km, men jag märker att jag har flyttat fram den gränsen nu. Kan tänka mig att min gräns för att vara ett långpass ligger runt 18 km nu..:)
1956 • Lund
#5
13 maj 2010 kl 17:00
Gilla
11 km och över har jag valt att kalla långpass.....

Säkert utifrån en subjektiv upplevelse att milen var längre en gång i tiden....


Andra synpunkter: http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=290
1969 • Sala
#6
13 maj 2010 kl 17:02
Gilla
Ja, 90 minuter är väl ungefär när man känner sig tömd på energi. Efter 90 minuter vill jag gärna äta något sockrigt. Jag sätter gärna gränsen till långpass vid 18 km ungefär. Det skulle jag registrera som långpass. Jag skulle exempelvis inte klara av 18 km varje dag, men däremot 15, om jag får en lugn vecka efteråt. Jag tror jag skulle klara det iallafall. Man kanske ska prova nästa vecka....
Karin
1983 • Stockholm
#7
13 maj 2010 kl 17:34
Gilla
Jag har alltid tänkt att långpass är över 20 km. Så där drar jag gränsen.
Espen Ringom
1975 • Oslo
#8
13 maj 2010 kl 17:38
Gilla
Långpass for meg var 16km, men nå er det 20km.. Men jeg løper mange 20km pass så jeg vurderer å flytte grensen til 25km nå.
1975 • Alingsås
#9
13 maj 2010 kl 17:40
Gilla
Längden på långpass är ju helt beroende på var man ligger i sin träning. Jag skulle vilja säga att långpass är det pass i veckan som är betydligt längre än de andra.
O personligen så ligger långpass nu på allt som är längre än halvmara.
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#10
13 maj 2010 kl 18:06
Gilla
>25 km
1965 • Borås
#11
13 maj 2010 kl 18:18
Gilla
Har för mig att Szalkai sa att allt över 60 minuter skall räknas som långpass.
1982 • Älmhult (Burhult 11)
#12
13 maj 2010 kl 18:37
Gilla
Wrr lång pass är hur lång tid du är ute jag skulle räkna ett långpass på 1.30 h/min men även kortare sträckor.
Hur lång tid brukar du springa när du tränar normalt?
Ett lång pass ska i snitt ha 20-50% så lång tränings tid som dit vanliga distans pass.
1969 • Sala
#13
13 maj 2010 kl 18:43
Gilla
Anders, så är det nog för vissa, men många springer 60 minuter nästan varje dag, och då förlorar ordet "långpass" sin roll. Om allt är långpass så behövs ju inte ordet. Jag håller med de flesta här inne som menar att gränsen flyttas allteftersom man tränar längre tid per vecka och allteftersom man blir snabbare. För mig är gränsen vid 18, men för flera här ligger den vid 20-21, medan åter andra sätter gränsen vid 10 km. Jag kanske kan tycka att 60 min och 10 km är för lågt satt gräns, eftersom 10 km är en så pass vanlig tävlingssträcka och så pass vanlig som distanssträcka. Man får helt enkelt förklara vad man menar med långpass när man säger att man har sprungit det, om man inte säger det till folk som lägger in samma sak i ordet.

Minns ni diskussionen om definitionen på "jogga" respektive "springa"? Jag minns inte vilka definitioner folk hade, men det var väldigt olika åsikter om vad som menas med att springa, och jag fick känslan av att somliga kände sig påhoppade när vissa menade att man inte springer när man håller ett 5.00-tempo, utan bara joggar :-)
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#14
13 maj 2010 kl 22:54
Gilla
Ett långpass kan nog vara vad som helst från 10 km - till hur långt som helst, beroende på vem som tränar.
Bengt Engdahl
1969 • Trollhättan
#15
13 maj 2010 kl 23:11
Gilla
>3 timmar
1971 • Nykvarn
#16
13 maj 2010 kl 23:14
Gilla
För mig gäller 20km eller 90 minuter. När jag kollar i träningsdagboken hur många långpass jag har i bagaget innan maran är det där jag drar gränsen. I år blir det 12st sådana varav 5 över 30km.
1987 • Kalix
#17
13 maj 2010 kl 23:28
Gilla
Jag brukar räkna över 30 km som långpass. Mina distanspass är sällan längre än 22 km.
Walker67
1947 • Växjö
#18
13 maj 2010 kl 23:48
Gilla
> 18 km
1972 • Sollentuna
#19
14 maj 2010 kl 00:01
Gilla
Över 20 km är gränsen för min del. Men såklart finns det inga rätt eller fel.
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#20
14 maj 2010 kl 09:54
Gilla
>1:30, för där händer det saker för mig i form av trötthet och matthet. Där börjar ett annat förbränningssystem ta vid. Kör sällan sådanna mer än var 14:e dag. Det sliter för mycket på mig.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.